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有精神疾病家庭的假日精神健康计划

2017年11月20日苏珊Traugh

你有一个假期心理健康计划,让你的家人在假期里都很开心吗?试试这个建议,制定一个有效的假期心理健康计划。

对于患有精神疾病的青少年和年轻人来说,在假期期间保持心理健康是一个真正的挑战。根据全国精神疾病联盟(NAMI)的一项研究,64%的精神疾病患者感到假期压力很大,在假期中找到保持健康的方法很重要。所以,继续往下读,看看假日心理健康小贴士吧。

假日心理健康超负荷

多年来,我们家接受了社会对节日的看法。我们购物,到处参观,参加活动,参加聚会。我那些患有精神疾病的孩子讨厌这样的每一刻。这给他们带来了压力,让他们脱离了日常生活,给我们的生活带来了混乱、疲劳和不健康的忙碌。结果是他们的心理健康会恶化,他们会经历重大的崩溃他们会在情绪上甚至身体上生病,而我们需要数周时间才能恢复平衡。

然而,我们不想让我们的大家庭失望,所以我们继续。我们继续讨厌假期.后来有一天,在和亲戚吃了一顿特别糟糕的晚餐后,我十几岁的孩子问我们为什么要这样做。

我找不到一个好的理由。

假日心理健康规划

作为一个家庭,我们讨论了我们典型的假期日程,以及为什么会有压力。我们把每件事都分开了。哪个部分起作用了?哪些部分引发了情感崩溃,为什么?

在我们谈话的过程中,我让我的孩子们去分析他们自己的想法压力源和反应.我鼓励他们不带偏见地审视自己,看看是什么让他们兴奋,什么会让他们对节日庆祝感觉良好。

很快,我们就清楚地知道,在假期里,是什么增加了孩子们的心理健康的稳定性,又是什么减少了他们的心理健康。

假日心理健康计划的例子

在我们的讨论之后,我的孩子们提出了他们对健康假期的设想。他们列出了提倡心理健康所需要的东西。在我们的案例中,该计划包括:

安静的家庭盛宴-我们不再邀请30个几乎不认识的亲戚,而是邀请两三个珍爱的家庭成员,保持低调。

知道选择退出没关系-我的孩子们也知道,当焦虑或其他形式的压力压倒他们时,他们可以离开桌子或房间。如果可以,他们可以自由返回,如果需要,他们可以离开。

有限的活动充足的休息时间让我的孩子有时间恢复精力,为假期中的活动和假期后的工作或学习做准备。

不内疚-我们接受来自家人的批评,但不让自己感到内疚当家庭破坏了你的心理健康计划).我的孩子们已经找到了一个适合他们的假期系统,支持他们的心理健康,并允许他们在没有商业主义或假期义务的情况下尊重节日的精神。大家庭成员可能无法理解。我们可以接受。

你的假期心理健康需求可能和我们的不一样。也许你喜欢家庭聚餐。也许看到任何人是有压力的。没有放之四海而皆准的答案。但是,通过诚实地看待你的压力源和反应,你可以为你自己和你的家人制定一个健康计划,为你的家庭精神疾病提供支持,并把你的家人纳入NAMI研究中36%的人的行列,他们觉得假期很愉快。

保持心理健康度过假期是可能的。它可以是美妙的。

你有什么对你和你的家人有效的假日心理健康建议吗?请在评论中分享。

心理健康和节日忧郁.(2014年11月19日)。检索自NAMI, 2017年11月20日。

APA的参考
(2017年11月20日)。有精神疾病家庭的假日心理健康计划,HealthyPlace。检索时间:2022年12月15日,网址://www.5wetown.com/blogs/parentingchildwithmentalillness/2017/11/the-holidays-maintain-mental-health-through-self-advocacy



作者:Susan Traugh

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巴希尔利恩
2017年11月30日下午12:47

你发布的建议真的可以帮助其他患有精神疾病的孩子,尤其是因为假期对每个人来说都应该是愉快的,不管他们的精神健康状况如何。你帮助你的孩子找到了适合他们的日常生活,而不是强迫他们以某种方式行事,你给了他们很多自由,当他们觉得需要这样做的时候,他们可以离开。灵活对待孩子的需求总是好的,即使很多人可能不这么认为。仅仅因为他们有精神疾病,并不意味着他们有义务在假期或其他时间遵守某些规则。

Lizanne Corbit
2017年11月20日上午10:45

我认为这是一本非常重要的书,对许多人来说,读起来可能会很舒服。假期是大多数人都充满热情的事情之一,没有意识到它对一些人来说是多么有压力(实际上是不愉快)。假期应该是充满感激的欢乐时光——重要的是要弄清楚怎样做对你的家庭最有利,并坚持下去。我为你做出了最适合你和你家人的选择而鼓掌。节日快乐!

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