给有精神疾病孩子的父母的8个自我照顾小贴士
自我照顾对于抚养患有精神疾病的孩子的父母来说至关重要。作为父母，我们往往把孩子的需求放在自己的需求之前。这行不通。我为患有精神疾病的孩子的父母列出了8条自我照顾的建议。
父母自我照顾技巧一:睡眠和育儿
没有什么比睡眠更重要的了。长期睡眠不足会对我们的判断、决策和情绪产生负面影响。当我儿子鲍勃被诊断为双相情感障碍我睡不着。我太担心了，无法放松，让我的身心得到休息。自然，这影响了我集中注意力的能力。我请了病假，因为我知道我的脑袋不在安全工作所需的位置。
父母自我照顾技巧#2:照顾患有精神疾病的孩子时饮食
食物是我们身体所需的能量。当我有压力时，我不吃东西。鲍勃生病时我瘦了很多，我的紧身牛仔裤都松了。更糟糕的是，我饿了，所以脾气暴躁，爱发牢骚。相反，我的朋友凯伦为了照顾她的儿子，体重增加了100多磅双相情感障碍．这时凯伦觉得对自己的形象感到沮丧这进一步削弱了她抚养患有精神疾病的儿子的能力。
父母自我照顾技巧#3:在养育有精神疾病的孩子时避免服用药物
当我儿子鲍勃情绪不稳定的时候，避免服用药物对我来说很重要。作为一名护理人员，我需要全天候处于最佳状态。尽管我喜欢在晚餐时喝一杯葡萄酒，但在周二晚上10点，当我儿子突然骑着自行车去他女朋友家，我必须把他接回来的时候，这对我没有任何帮助。
父母自我照顾技巧之四:锻炼
锻炼是我最喜欢的减压方式。运动在大脑中产生内啡肽，这让我快乐。没有什么比一次良好的跑步更能帮助我应对儿子鲍勃最近的精神健康危机了。此外,锻炼已被证明可以减少焦虑和抑郁，提高自尊改善睡眠。
家长自我照顾技巧之五:关于精神疾病的教育
关于我儿子精神疾病的教育给了我作为一个照顾者的力量。我对双相情感障碍了解得越多社会焦虑我对鲍勃所经历的事情就越有同情心和同理心。我鼓励任何抚养有精神疾病的孩子的父母尽可能多地了解他们孩子的疾病。
父母自我照顾技巧之六:患有精神疾病的孩子的父母需要支持
为患有精神疾病儿童的父母提供支持至关重要。我从其他父母那里得到了宝贵的支持，他们在网上和通过全国精神疾病联盟(NAMI)抚养有精神疾病的孩子。支持让我觉得我并不孤单，并从站在我立场上思考问题的父母那里得到安慰和智慧。
育儿自我照顾技巧之七:休息
不间断地养育一个患有精神疾病的孩子会让人筋疲力尽。暂息可以采取任何形式的休息，提供暂时缓解照顾的痛苦。我喜欢瑜伽或一杯安静的咖啡。遛狗、读书、拜访朋友，甚至独自去杂货店购物都可以提供急需的喘息机会。
育儿自我照顾技巧#8:专业帮助养育有精神疾病的孩子
最后但并非最不重要的，它是可以的寻求专业的心理健康援助．当我的儿子最糟糕的时候，我被我的初级保健医生诊断为适应障碍并进行了治疗。神职人员、咨询师和治疗师也可以帮助父母应对他们患有精神疾病的孩子所面临的独特挑战。
遵循这个自我照顾清单可以帮助父母抚养患有精神疾病的孩子。这些教训都是我自己惨痛的经历。他们为我工作，我希望他们也会为你工作，因为你继续着养育一个患有精神疾病的孩子的艰难工作。
APA的参考
哈利，C.(2015年4月26日)。给有精神疾病孩子的父母的8个自我照顾小贴士，HealthyPlace。2023年1月23日，从//www.5wetown.com/blogs/parentingchildwithmentalillness/2015/04/8-self-care-tips-for-parents-of-children-with-mental-illness获取
作者:克里斯蒂娜·哈利
的确，这八项建议对于养育有精神障碍的孩子的父母来说是很好的和令人满意的方式。正如我们所知，养育子女是一项艰巨的工作，但作为患有任何精神疾病的孩子的父母，会表现出疲惫的情感体验。因此，对精神障碍儿童的养育方式进行管理是十分重要的。这个奇怪的行为的前提是关心你的心理健康，以避免任何严重损害你的整体福祉。您最初的经验表明，作为照顾和抚养患有精神疾病的儿童的父母的生物-心理-社会完整性的预测因素，您在维持心理-情绪平衡方面做出了巨大贡献。另一方面，这些自我护理的技巧是简单而常规的日常活动，可以促进健康的生活方式，对享受健康有很多好处。对于患有精神疾病的儿童来说，健康的父母是最好的支持，因为他们的精神治疗是一项复杂而艰巨的工作。