3对压力管理技巧

上周,我共享姨妈来如何影响我的育儿的鲍勃。挑战一个月后,当我打我很难意识到鲍勃有多少影响。所以,我提出了一些建议(我在工作中使用,但需要实践与鲍勃)会帮助你当姨妈来访问或者当你只是紧张。

知道你的触发器。

除了开玩笑,弗洛姨妈不是唯一能让你这么沮丧和情绪。列出所有的bug。对我来说,我的耐心穿薄我的月经前一周。在其他时候,我生气当鲍勃卷他的眼睛在我当我跟他说话。或者我变得非常易怒当我痛苦(抽筋)。了解你的触发器可以帮助你迈出下一步。

走开,找到事情做。

我以前提到的一走了之,但它确实是一种有效的方法来管理你的愤怒在任何时候。离开后,你可以给自己一个超时。我喜欢用我的手当沮丧。洗碗我降温效果最好。我也被失望的时候洗衣服或打扫浴室。迈出这一步会让你退一步,看看你情感和看到什么是最好的时刻。

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提高自我保健管理。

对我来说,姨妈来带来很多不适。身体疼痛,情绪敏感性和严重的巧克力渴望踢我的屁股。我在柜台止痛药,称之为bff和吃很多巧克力。当我最困难当我最需要爱和关心。就像孩子们一样,我们需要温柔,爱心。并通过练习提高自我保健姨妈来访问期间,你可以增加你自己的健康。这样做也将帮助您更好地管理您的孩子的行为。

使用这三个技巧来减少不适,改善你的父母。你一定要有耐心。需要时间经常使用的技巧。我和鲍勃努力使用它们,但知道采取什么措施来帮助我更好的照顾自己。和照顾好自己意味着鲍勃将有一个更加幸福妈妈。

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