对别人说不;对自己说“是”

说“不”可能是最难做的事情。但是，不仅仅是和孩子们。我说的是对其他成年人说不——朋友和家人。虽然养育一个患有精神疾病的孩子是一项挑战，但生活中的成年人向你提出要求可能会增加你已经感受到的压力。当你已经有压力的时候再做更多的事情是没有好处的。这可不是练就好的方法自我保健．

对自己说“不”，对朋友说“是”

[标题id="attachment_1911" align="alignleft" width="150" title ="说不"](/标题)

最近，我和一个朋友共进晚餐，我们很久没见了。大概一年吧。她人很好，也是个单身妈妈。然而，她是个工作狂。虽然我工作是为了生活，但我活着不是为了工作。在谈话，我提到那周我在度假。一纳秒后，她问我是否可以照顾她的两个儿子，因为他们在同一个星期会提前两天放学。

我知道我的表情说明了一切。我筋疲力尽，精疲力竭。工作了9个月，没有假期，还要应付鲍勃和他父亲，我感觉自己被压在了帕尼尼机里。只是，我的朋友看不出我脸上的表情。她只听说我去度假了。在她看来，我可以自由地帮助她。

我当然想帮她。不!我想睡一个星期。但是，说“不”对我来说一直都很难。再加上几个孩子，这几乎是不可能的。我对自己说“不”，对朋友说“是”，这违背了我更好的判断力。她兴奋地告诉我，让我为她的孩子们坐下。

说不，把自己放在第一位

那天晚上我太累了，马上就睡着了。第二天早上，鲍勃去上学了，我回到床上。几个小时后，我醒来，想着我的决定。对她说“是”意味着对自己说“不”，剥夺了自己从工作和孩子中应得的休息时间。毕竟，我整天和孩子们一起工作，之后还要养鲍勃(和他的父亲)。

在反复考虑之后，我打电话取消了。她很难过，什么都没说。我的朋友是个话匣子，所以我知道如果对方没有声音就意味着她在生我的气。我不停地道歉，说我必须以自己为重，拒绝她。

虽然她很生气，但我知道我做了正确的选择。我后悔马上就答应了，而没有告诉她我得考虑一下。不过，我也觉得，当我说我累了，需要休假时，我的朋友本可以更同情我一点。教训。从现在开始，我会对别人说不，对自己的健康和幸福说“是”。

说“不”是养育患有精神疾病的孩子．不是为了你的孩子，而是为了你自己。说“不”可以让你控制局面，防止你经历更多的压力。说“不”能让你更好地照顾团队中最重要的成员——你自己。

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