自我保健:照顾你,照顾你的孩子

自我保健呢?那是什么?自我保健是一个学期我学会了在研究生院学习心理健康咨询。自我护理是你照顾好自己。听起来很简单,但它不是。那么多的专注与精神疾病的儿童的父母在我们的孩子。我们做的最后一件事就是觉得自己。我们如何?父母有孩子和照顾他们。但是,你会怎么做当你跑什么?上一次你睡觉或吃好吗?你最后一次十分钟坐下来什么也不做了吗?如果你想不出你最后一次练习自我照顾好,你太过时了。

作为一个医生,我的工作是情感和非常排水。再加上照顾鲍勃和满足他的需求很少支持从鲍勃的父亲——Heiddi经常被烧坏了。与父母允许我教他们(学习)家庭自我保健是多么的重要。不仅对孩子精神疾病,而且对父母照顾孩子。

即便如此,我所要做的,我有时会忘记自己妥善照顾。我不能做我最好的工作如果我不从我开始。在撰写本文时,我在一个stay-cation而鲍勃是在学校。自我照顾了我需要休息一个星期从日常工作和鲍勃,这样我就可以休息,放松和重置我的系统。和你能做到。

下面是我的一些自我照顾技巧以及如何最好的父母你可以(没有内疚)同时也照顾你的孩子。

得到足够的睡眠

我的一个最大的挑战晚上充足的睡眠。自从成为一个妈妈,我有这种不同寻常的睡眠问题——每个小噪音和光线会让我清醒。孕前我是一个非常沉重的卧铺。后,鲍勃,并非如此。

根据疾病控制中心的,成年人需要之间每晚7 - 9小时的睡眠。如果你晚上没有得到这么多睡眠,你并不孤独。现在,我实现了睡眠时间9点半的时候,包括关闭所有电子后鲍勃的就寝时间。让自己变成例行公事,我发现我放松入睡。让你的打鼾声的来满足您的需求。

正确的饮食

另一个挑战父母吃是对的。我知道我不总是做出正确的食物选择。我吃一小份的渴望。我不喜欢喝水所以我有这个问题。

不正确的饮食会增加患心脏病的风险,糖尿病,根据美国疾病控制中心等。我知道饮用水经常使我得到头痛和背痛(肾区)和限制淀粉在午餐让我昏昏欲睡的下午3点左右。我也尝试限制我的咖啡摄入量每天2杯。我不是总是成功的,但我总感觉更好,当我照顾我。

休息一下

从看护的休息对我来说是非常困难的通过法院正式访问前实施。我感到很内疚,希望时间远离鲍勃。独处的时间,我迫切需要呼吸。

一位单身母亲与三个女孩告诉我,时间从鲍勃是当之无愧的强制性。我解释了负罪的感觉,她向我保证,鲍勃需要独处的时间和他的父亲一样从鲍勃。我需要休息读:鲍勃和我都把彼此逼疯。我几天离开我33岁生日时,意识到炸我的感受。我的朋友帮助我看到更好的照顾鲍勃,我需要时间远离他重振。这是好的。是一个有效的照顾者和精神疾病,你的孩子,你需要休息一下。

我知道作为一个单独的工作妈妈与精神疾病的孩子很难,但不是不可能的。在我的支持系统的帮助下,我一直在这样做。但是,我也知道,没有加强自己(Bob的基础),我做他的伤害。这是说起来容易做起来难,但你可以取出时间自理。你应该带一些时间为自己充电。希望以上建议可以帮你照顾你的团队,你最重要的人。

图片来源:Nadya偷看通过photopincc