最近，我几乎每天都在问自己，如何在远方支持一个人。由于COVID-19的限制措施，我和我哥哥之间现在真的有了距离，但他也在呼吁对自己的生活有更多的自由和控制权——我如何在给予支持和给予空间之间取得平衡?

在任何时候帮助有精神疾病的家庭成员时，我发现有两件事是正确的:你不能从空杯子里倒东西，通常最重要的事情就是在那里。以下是在2019冠状病毒病期间，这些事实在我们的家庭生活中如何体现出来的。

自从我哥哥乔什*被诊断出患有焦虑症和抑郁症以来，照顾者的负罪感一直是我的心头大患。对我来说，这种照顾者的负罪感是一种非常不舒服的情绪，我很难谈论它——我想在这篇文章中对它进行一点剖析。

在过去的几周里，有很多媒体报道了电视和广播节目主持人卡罗琳·弗莱克的自杀。除了在电视上见过卡罗琳，我并不了解她，但不知为何，听到她去世的消息对我影响很大。我惊恐地度过了一个无眠的夜晚，无法摆脱被告知自杀的消息时就开始的泪流满面的感觉。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

公开谈论精神疾病是有帮助的，但有一件事我很确定，那就是“谈论你的感受”并不能治愈被诊断的精神疾病。这种观点是简化的，显示了对精神疾病的复杂生理根源的根深蒂固的误解。beplay手机app下载然而，通过帮助弟弟克服焦虑和抑郁，我逐渐意识到，在一个有精神疾病的家庭中，公开谈论情绪确实扮演着极其重要的角色。

学会在早期阶段识别照顾者的压力是很重要的。支持我哥哥度过焦虑和抑郁，让我敏锐地意识到管理自己压力的重要性。对我来说，这个过程的第一步是学会识别我身体中照顾者压力的早期迹象。

在我工作的医疗保健环境中，我们采用了一种交易压力模型。我发现这个理论对我帮助弟弟乔什度过抑郁和焦虑非常有帮助。以下是我对自己经历的反思。

把自己的焦虑归咎于他人可能很常见，但不应该如此。我是这样学到这一课的。

我是Nicola Spendlove，我很高兴能加入HealthyPlace团队，成为“家庭精神疾病”博客的新作者。我要写的是我哥哥患抑郁症和焦虑症的经历以及它对我们所有人的影响。

精神疾病的诊断对患者和他们的亲人来说都是令人震惊的，不幸的是，它会导致缺乏支持。在我丈夫被诊断出精神分裂症之前，我对精神疾病持有一种扭曲的观点，相信它的污名。在他被确诊后，我反复问自己，为什么不能是一些看起来更直接的疾病，比如焦虑或抑郁。随着时间的推移，我学会了接受他的病，但当其他人不能做同样的事情时，这是很困难的。我们在斗争中得不到支持，这很伤人。