我有家庭创伤吗?

我现在可以说，我经历过家庭创伤，尽管多年来，我不愿意用“创伤”这个词来形容我自己的生活或经历。对我来说，这是一个严肃的词，我没有权利使用，除非我逃离了战区或在自然灾害中幸存下来。

我的治疗师最近教我，我们可以用创伤这个词来谈论那些给我们带来长期压力和调节失调的经历，尤其是在我们生命的形成阶段。她一直在指导我从创伤的角度看待令人不安的童年记忆，而不是把它们说得一笔笔。但其他人的情况更糟已经被正式禁止进入我们的会议)。有了这种新的教育，我认为我们中的绝大多数人都有某种家庭创伤。

每个人的家庭创伤都是不同的

把"创伤"这个词和你的个人经历联系起来并不意味着你是戏剧化或者把一切都和你有关。这只是一种尊重你对你个人认为具有破坏性的事情的反应，并检查这种损害的持续影响的方式。你的兄弟姐妹可能经历过同样的经历，但没有创伤反应——这并不意味着你们中的任何一方是对的或错的;我们对不同的触发因素有不同的反应。

当我开始通过创伤镜头重新审视某些家庭记忆和经历时，我第一次能够清楚地看到我学到的某些适应不良应对压力的机制作为一个成年人。

当冲突发生时，我不再为自己退缩和沉默的方式感到沮丧，我可以善待自己，明白安静是在吵闹的房子里长大的一种生存方法。我也可以在这种行为上挑战自己，问自己这是否仍然是一种必要的生存机制，还是我的创伤在捉弄我。

识别创伤是赋权的

创伤不是一个肮脏的词，它不是推卸责任，这并不是说你是滥用或者被坏人养大。这实际上是一个非常有力的词，我们可以用它来检查我们的大脑如何对持续的压力做出反应，我现在在和我的治疗师谈论家庭回忆时也经常使用这个词。

你有家庭创伤吗?如果我是个赌徒，我会说你喜欢。我的建议是审视它，拥有它，不要让它决定你未来的行动。