如何减少与家人意见相左带来的焦虑

我发现这样更容易做出艰难的决定当我有亲人的支持时当我不得不做出他们难以支持的决定时，我的孤独感会加剧我的焦虑。我已经学会了三种方法来减少因与家人意见不合而产生的焦虑，这样我就可以做出对自己有利的决定。

在与家人意见不合的焦虑中生存

沟通

当我做了一个家人不同意的决定时，导致我焦虑加剧的是感觉孤独。事实是，我不必感到如此孤独，我发现这对我来说是一个非常有用的工具，可以向那些我感到疏远的人伸出援手，告诉他们我的感受。即使我的家人不能理解我为什么要做一些我觉得我需要做的决定，他们也能理解我仍然希望他们参与这些决定。

实践的信心

如果我的家人不同意我的决定，背离家庭的社会支持会让我对自己的决定感到不安。当我发现自己处于这些情况时，我试着记住我知道什么对我是最好的，我需要根据这一点做出决定，但这样做的信心并不容易获得。我发现了我需要改进的地方练习的信心为了减轻我对自己做艰难决定的焦虑。

我用一些不同的方法来增加自信。首先，我努力做出我最初为自己做的决定，而不是让自己迷失在焦虑中。我用来增强自信的第二个方法是不要向有时会压倒我的恐惧屈服。我用来增加自信的最后一个方法是调整我的肢体语言，使其变得正直和开放，这有助于建立一个更自信的心态。

冥想

我发现冥想是一个很好的工具来减轻我的焦虑当我独自一人做决定的时候，几分钟的冥想可以让我的一整天都焕然一新的。我坐在地板上，深呼吸，并设置一个10分钟的计时器。在这10分钟里，我尽可能地清空我的大脑，专注于我的呼吸。

对我来说，冥想就像一个新的开始，即使是在非常糟糕的一天。它可以减少有害的思维循环，焦虑和反思在美好的一天给我第二次机会。

总之

与我所爱的人意见相左是必然会发生的，但这并不意味着我必须让焦虑毁掉我的生活。过去让我失控的东西现在通过有效的沟通、练习自信和冥想来保持平衡。