我如何应对伴侣的精神疾病

最近有人问我如何照顾患有精神疾病的伴侣。我是一天一天、一小时一小时、一分钟一分钟地应付，还是有变化?多么复杂的问题啊。

应对伴侣的精神疾病很困难

我该如何应对伴侣的精神疾病?有时我会问自己，我是否成功地应对了一切。在过去的一些时候，我把自己封闭起来，假装我伴侣的精神疾病不存在。和精神病患者住在一起是很难的。这真的很难。我丈夫和我为了成功而勤奋工作。有些日子很容易，有些日子真的很难。有些日子一开始很美好，有些日子一开始很糟糕，我们需要找到一条回归中间地带的路。但我认为，随着我们对我丈夫的病情了解得更多，以及如何最好地控制病情，我应对的方式也会发生变化。

不久以前，我每天都在应付。如果有一天一开始就很糟糕，我们就无法恢复，似乎一整天都被毁了。我丈夫会因为被误解的评论而变得心烦意乱，怀恨在心，有时甚至会投射出他自己的沮丧，并暗示那是我的。这些行为让我很沮丧，我似乎无法释怀。在接下来的时间里，我们通常会和彼此以及周围的人(通常是我们的孩子)相处得很短。后来，我整天想着这件事，更加生气了。最后，我会感到内疚，因为我对孩子不够好，也不够理解我丈夫和他的感受。

我的应对技巧

经过一段特别难熬的日子，我们决定是时候婚姻家庭咨询．我们学习了如何处理困难情况以及如何更加了解彼此的需求。我个人正在学习避免把他的行为个人化。但说实话，这仍然很困难。我们的工作正在进行中。我们有三个孩子，正在装修房子，所以当我丈夫早上很难受的时候不想下床了在美国，很难不把他的行为视为针对个人的。很难不感到被抛弃或孤独。有时候我觉得自己像个单亲妈妈，每天都在挣扎着度过。话虽如此，我丈夫也意识到他的审判也会影响到他的家人，他也越来越意识到这些审判对我和孩子们的影响。

我们使用的一个技巧是“我感觉”陈述。我们不一定会正确地使用这种技巧(我们的陈述通常会变成笑话)，但它对我们很有效。我们还设置了20分钟的冷却时间。如果我们中的一个感到沮丧，我们有20分钟的时间冷静下来，自己思考。我们努力解决困扰我们的问题，然后重新开始。

我尽我所能应对我伴侣的精神疾病

这两种方法不能解决我们所有的问题，但它们对我们有很大的帮助。现在我发现我能应付一小时一小时到一分钟之间的事情。但情况并非总是如此，有时我们也会遇到不顺的日子。但这就是生活。重要的是我们正在努力。我们是尽我们最大的能力去应对我们一家人一起工作。我们正在朝着正确的方向前进，同时努力做对每个人都最好的事情。