下定决心在2017年满足你自己的需求，双相障碍的妈妈们

今年，我邀请躁郁症的妈妈们和我一起下定决心，在2017年满足我们自己的需求。今年1月，我们不应该把注意力集中在我们的错误上，相反，我们可以跳过这些错误，看到它们所代表的需求。与其因需求、差异或缺陷而责备自己，我想让2017年成为我们找到满足需求和更健康生活方式的一年。照顾好自己是照顾家人的最好方式)．

每当我有未满足的需求时，我就会试图用对我不利的东西来满足这种需求。当我停下来思考我试图掩盖的潜在需求时，我可以找到一种健康的方式来填补它。当我满足自己的需求时，我会毫不费力地做出更健康的选择，而不是试图掩盖它们。

躁郁症的妈妈们，你在努力满足自己的需求吗?

1. 你有愤怒问题吗?是的。躁郁症和愤怒之间的关系）．我意识到我的很多愤怒来自于我对别人的需要。由于我的躁郁症，我忽视了自己取悦他人的需求，努力向他们证明自己。我越忽视自己，我就越生气。2017年，我决心处理自己被忽视的地方，并与我过去为之付出的人建立更好的界限。我想放下愤怒，只有照顾好自己，我才会这么做。
2. 你是否与药物滥用作斗争？就像我的愤怒一样，每当我滥用某种物质时，那是因为我在掩盖一种需求(为什么这么多躁郁症患者对药物上瘾?)．当我不堪重负、恐慌、压力大、挣扎时，我就会过度沉溺于食物和酒精。当我白天没吃饱的时候，我也会渴望喝酒。我发现吃一份健康的零食，而不是去拿一杯酒，每次都能满足我的渴望。匿名戒酒协会(A.A.)使用缩写H.A.L.T.来识别一个人何时有复发的危险:饥饿、愤怒、孤独或疲劳。在你伸手去拿某种物质之前，检查一下自己，看看你是否掩盖了其中一种需求。如果你觉得你无法控制自己的药物滥用，那就寻求帮助。上A. A并不是什么丢人的事。会见或检查自己是否接受治疗(药物滥用和精神疾病)．
3. 你在为体重而挣扎吗?如果你正与药物导致的体重增加作斗争，你并不孤单(用精神科药物对抗体重增加)．在服用情绪稳定剂的头几个月里，我体重增加了40磅。但随着时间的推移，我找到了对抗这种渴望的方法，慢慢减轻了体重。吃高瘦肉蛋白、低糖和低碳水化合物的饮食，同时服用多种维生素，有助于减少你的渴望，抑制你的食欲。更有规律地饮食，在车里、钱包里和工作场所放些健康的零食，可以抑制食欲。
4. 你有慢性疼痛吗?双相疼痛是真实存在的(精神疾病也意味着身体上的痛苦)．无论它是直接与我们的精神状态有关，还是由更高的压力水平、药物或生活方式选择引起的，都有方法来解决它。我发现做一些低强度的运动，比如瑜伽、普拉提、散步和骑自行车对我的慢性疼痛有帮助。我还定期去看脊椎按摩师，这对我很有帮助。我还做过针灸、按摩和物理治疗，以帮助我在旅程的不同阶段缓解疼痛。我首先去看了医生，坦率地和医生讨论了我的疼痛。他能把我介绍给能帮助我的专家。治疗双相神经性疼痛中的物理疼痛)．迈出预约的第一步可能会帮助你开始应对慢性疼痛，并在2017年感觉更好。

双相障碍的妈妈们:2017年要下定决心满足自己的需求

无论你的挣扎是什么，下定决心满足挣扎所代表的需求是你取得进步的第一步。让2017年成为你开始爱自己、尊重自己、下定决心满足自己需求的一年。我马上就来。

要了解更多关于如何满足你作为双相情感障碍的母亲的需求，请查看:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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