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下定决心在2017年满足你自己的需求,双相障碍的妈妈们

2017年1月25日泰勒亚瑟

今年,我邀请躁郁症的妈妈们和我一起下定决心,在2017年满足我们自己的需求。今年1月,我们不应该把注意力集中在我们的错误上,相反,我们可以跳过这些错误,看到它们所代表的需求。与其因需求、差异或缺陷而责备自己,我想让2017年成为我们找到满足需求和更健康生活方式的一年。照顾好自己是照顾家人的最好方式).

每当我有未满足的需求时,我就会试图用对我不利的东西来满足这种需求。当我停下来思考我试图掩盖的潜在需求时,我可以找到一种健康的方式来填补它。当我满足自己的需求时,我会毫不费力地做出更健康的选择,而不是试图掩盖它们。

躁郁症的妈妈们,你在努力满足自己的需求吗?

  1. 你有愤怒问题吗?是的。躁郁症和愤怒之间的关系.我意识到我的很多愤怒来自于我对别人的需要。由于我的躁郁症,我忽视了自己取悦他人的需求,努力向他们证明自己。我越忽视自己,我就越生气。2017年,我决心处理自己被忽视的地方,并与我过去为之付出的人建立更好的界限。我想放下愤怒,只有照顾好自己,我才会这么做。
  2. 你是否与药物滥用作斗争?就像我的愤怒一样,每当我滥用某种物质时,那是因为我在掩盖一种需求(为什么这么多躁郁症患者对药物上瘾?)当我不堪重负、恐慌、压力大、挣扎时,我就会过度沉溺于食物和酒精。当我白天没吃饱的时候,我也会渴望喝酒。我发现吃一份健康的零食,而不是去拿一杯酒,每次都能满足我的渴望。匿名戒酒协会(A.A.)使用缩写H.A.L.T.来识别一个人何时有复发的危险:饥饿、愤怒、孤独或疲劳。在你伸手去拿某种物质之前,检查一下自己,看看你是否掩盖了其中一种需求。如果你觉得你无法控制自己的药物滥用,那就寻求帮助。上A. A并不是什么丢人的事。会见或检查自己是否接受治疗(药物滥用和精神疾病).
  3. 你在为体重而挣扎吗?如果你正与药物导致的体重增加作斗争,你并不孤单(用精神科药物对抗体重增加).在服用情绪稳定剂的头几个月里,我体重增加了40磅。但随着时间的推移,我找到了对抗这种渴望的方法,慢慢减轻了体重。吃高瘦肉蛋白、低糖和低碳水化合物的饮食,同时服用多种维生素,有助于减少你的渴望,抑制你的食欲。更有规律地饮食,在车里、钱包里和工作场所放些健康的零食,可以抑制食欲。我计划满足我自己的需要,而不是关注我的缺点。我选择在2017年找到一种方法,首先满足我自己的需求。你愿意和我一起去吗?
  4. 你有慢性疼痛吗?双相疼痛是真实存在的(精神疾病也意味着身体上的痛苦).无论它是直接与我们的精神状态有关,还是由更高的压力水平、药物或生活方式选择引起的,都有方法来解决它。我发现做一些低强度的运动,比如瑜伽、普拉提、散步和骑自行车对我的慢性疼痛有帮助。我还定期去看脊椎按摩师,这对我很有帮助。我还做过针灸、按摩和物理治疗,以帮助我在旅程的不同阶段缓解疼痛。我首先去看了医生,坦率地和医生讨论了我的疼痛。他能把我介绍给能帮助我的专家。治疗双相神经性疼痛中的物理疼痛).迈出预约的第一步可能会帮助你开始应对慢性疼痛,并在2017年感觉更好。

双相障碍的妈妈们:2017年要下定决心满足自己的需求

无论你的挣扎是什么,下定决心满足挣扎所代表的需求是你取得进步的第一步。让2017年成为你开始爱自己、尊重自己、下定决心满足自己需求的一年。我马上就来。

要了解更多关于如何满足你作为双相情感障碍的母亲的需求,请查看:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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APA的参考
(2017年1月25日)。2017年决心满足你自己的需求,双相情感障碍的妈妈,HealthyPlace。2023年4月1日,从//www.5wetown.com/blogs/mentalillnessinthefamily/2017/01/bipolar-moms-resolve-to-meet-your-own-needs-in-2017获取



作者:Taylor Arthur

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