情感虐待的迹象，情感虐待关系

2015年9月29日Ryan Poling, MA, MAT

我是否受到了情感虐待?

有时，情感虐待的迹象对受害者来说并不明显。情感虐待可以有很多种形式。可能是同事贬低你，可能是老板或同事训斥你，可能是配偶或爱人贬低你，也可能是其他很多可能性。不幸的是，由于精神虐待通常不像身体虐待或性虐待那么明显，它可能会被忽视或忽视。然而，这并不是一种较轻的虐待形式。这是一种正当而痛苦的被非人化或贬低的经历情感虐待的影响可能是毁灭性的。情感虐待也很难有效地回应，因为它有时会让人感觉模糊或主观。因此，我将首先解释情感虐待的迹象，如何识别它，然后讨论如何解决它。

治疗计划:Ryan Poling, MA，代表湾侧马林这家药物滥用治疗中心位于旧金山北部的马林县，为药物使用和同时发生的精神健康障碍提供全面的戒毒、住院和门诊护理。

识别情感虐待的迹象

情感虐待的迹象可能并不明显。学习如何识别情感虐待的迹象以及如何应对。情感虐待很难识别，即使你确实识别了，你也可能会事后怀疑自己，或者怀疑自己是否太敏感了。(想知道情感虐待的迹象是否适用于你吗?把我们的情感虐待测验．)思考情感虐待的一种方法是考虑你对潜在施暴者的行为或言语的感受。如果你一再感到被侵犯、不尊重、忽视、忽视或贬低，你可能正在经历情感虐待。

以下是情感虐待的一些迹象

施虐者会羞辱你或贬低你——要么独自一人，要么在其他人面前。
当你回应他们的辱骂时，情感虐待者会说你“太敏感”。
施虐者贬低你，轻视你的成就、希望和梦想。
施虐者试图支配或控制你和你的行为。
他们会试图将你与家人和朋友隔离开来。
一切都是你的错。他们把自己的问题和不快乐归咎于你。
施虐者使用“煤气灯”技术让你质疑自己的理智。
施虐者有婚外情，为了控制你而禁欲，或者在情感上疏远你。
他们对你缺乏尊重，总是指出你的错误和缺点。

在感情中，每个人都会犯错，偶尔也会伤害别人的感情。然而，情感虐待并不等同于偶尔的失误或口误。精神虐待是有系统的和故意的。它的目的是使受虐待的人(包括妇女和妇女)男人可能是情感虐待的受害者)退缩和收缩，而施虐者则扩张和成长。如果你在一段亲密的关系中，你反复地觉得你好像在

光顾
侮辱
控制
像孩子一样对待
激怒了

认识到你可能正在遭受情感虐待可能会有所帮助。（恋爱关系中的情感虐待)但一旦你认识到它，你该怎么做呢?

应对情感虐待

情感虐待主要是剥夺你的权力，把它交给施虐者。因此，你对情感虐待的反应应该是重申你控制自己行为的能力。首先，它是重要的设定界限．一定要用清楚、明确的语言告诉施虐者你能接受什么，不能接受什么，并明确说明如果施虐者继续他/她的行为，你将如何回应。例如，如果你的配偶在情感上虐待你，你可以这样说:“我不喜欢你反复嘲笑我，当你这样做的时候，我不想在你身边。下次你再公开嘲笑我，我要你停止。如果你不停下来，我就收拾东西走了。”下面是三篇讨论如何设置健康界限的文章:

重要的是要考虑自己愿意做什么来保护自己免受情感虐待，因为下一步是说到做到．不管你决定设置什么结果，都要坚持到底，这很重要。如果你坚持到底，虐待你的人可能会不高兴，因为这意味着他或她对你的控制力正在减弱。虐待你的人可能会试图和你讨价还价或重申对你的权威，所以一旦你决定了什么行为是你不能接受的，就不要妥协，不要谈判。提醒他或她，你想要恢复你们的关系，但在他或她有虐待行为的情况下，你不愿意这样做。

除了设定和保持牢固的界限，重要的是找到支持．把发生的事情告诉一小部分值得信赖的朋友。你也可以考虑治疗。例如，与治疗师交谈或加入支持小组可能会有所帮助。虐待有能力扭曲你的现实，让你看起来好像是你，而不是施虐者，是问题所在。你可能会试图用不那么健康的方式来应对，比如责怪自己或使用药物。然而，有明智的外界声音可以帮助提醒你什么是健康的，什么可能是不健康的。

处理情感虐待可能是一个非常痛苦的经历，但通过认识到它是什么，设定界限，坚持你的界限，并从亲密的朋友和治疗专业人士那里寻求支持，就有可能为你自己创造一个更安全、更支持性的环境。