设定界限是最重要和最有意义的心理健康实践之一。当你建立了界限，你就不会筋疲力尽。你会得到一个安全的空间，在那里你可以成为最好的自己。当你是最好的自己时，你可以给身边的人更多。所以，即使它们是你个人的界限，它们也有益于他人。

在恐慌发作时，很难知道该做什么，尤其是完成最简单的任务时，我的头都要爆炸了。当我恐慌症发作时，我感到无助和恐惧，无法专注于其他事情。学会应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我已经变得更好了。我在恐慌症发作时是这么做的。

你可能会对与他人谈论自己的心理健康感到犹豫。心理健康问题通常伴随着严重的羞耻感，使你不想寻求帮助。羞耻也会欺骗你，说你是别人的负担，说没有人比你更糟糕。但如果你有这种感觉，是时候开始谈论你的心理健康了。

在我看来，完美主义会带来不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是有计划的人，或者遵守所有的规则。他们无法观察到隐藏在完美主义者内心深处的自我批评和持续的失望。完美主义者是最好的执行者，但通常，他们是最不快乐的。

当消极的想法在你的头脑中飞驰时，你很难把注意力集中在其他事情上，尤其是你的野心。当你心态错误时，目标似乎不可能实现。你甚至可能认为开始一个项目或专注于一个目标是不值得的，因为你经历了所有这些消极的想法，认为你做不到。

当我们想到社交媒体和心理健康时，往往是负面的联系。有无数的研究和故事表明，人们因为花时间在社交媒体上而患上抑郁症或焦虑症。然而，心理健康和社交媒体的故事还有另一面。

老师塑造了学生的心理健康，因为他们往往是学生在情感上痛苦时第一个求助的人。但是老师没有权力帮助个别学生的心理健康(根据学校的政策和老师的教育背景)。但现在是时候改进教育体系，承认教师在学生心理健康方面的重要作用了。

毫无疑问，心理健康教育的未来是HealthyPlace网站上的热门话题。这是因为，尽管每年有近20%的儿童表现出精神疾病的迹象，但它在国家课程中基本没有出现。大约60%的儿童没有接受心理健康治疗。心理健康教育的未来很重要。

我希望我爱的人对我的心理健康有所了解。但向没有患精神疾病的人解释精神疾病可能会让人觉得不可能，尤其是涉及到家庭成员和亲密朋友时。我们希望我们爱的人不加评判地支持我们，但结果并不总是那样。关于我的心理健康，我希望我爱的人知道以下几点。

我是梅尔·李-史密斯，我很高兴能加入HealthyPlace的数字一代心理健康博客。2012年，18岁的我被诊断出患有边缘性人格障碍。像许多边缘性人格的人一样，我的青少年时期也有问题。我生长在一个贫穷的家庭;在我上学的那些年里，我因为我的长相而被人欺负;我挣扎于自我伤害、糟糕的自我形象和生父的缺席。为了应对——或者分散注意力——我养成了冲动、滥交和危险的习惯。尽管如此，我还是把出去为自己创造更好的生活作为我的目标。