我们大多数人都会有“直觉”的感觉。有些人可能会说，“我感觉这个决定是对的”，或者“我感觉有些地方不对”，即使没有太多的迹象。这些直觉，也被称为直觉，促使你做出选择。当你跟随自己的直觉时，你会觉得自己与内在的自我相连。

艰难的对话是，嗯，艰难。也许你是在等待另一个人主动来避免一个问题，因为你不想破坏你们的关系。也许你正在通过说服自己没有什么好谈的，问题很快就会神奇地消失，来避免一个问题。不幸的是，大多数时候这不是真的。大多数时候，你需要进行一场艰难的对话。

你可能有朋友或家人患有精神疾病。你可能想帮助他们。你只是不知道怎么做。这是好的。对于如何支持有精神疾病的人犹豫不决是正常的，尤其是如果你自己没有经历过同样的事情。你不想做错事或说什么会触发他们的话。这里有一些你可以提供帮助的一般方法。

我不擅长精神疾病康复。我怎么知道自己正在好转?很多时候，我甚至看不到进步。我以为我在进步，但我的心理健康却一落千丈。感觉这一切永远都不会结束。也许不会。我的余生可能都要和精神疾病打交道，所以我找到了一些有用的工具来衡量我在精神疾病康复方面的进展。

这是那些日子中的一天——在那些日子里，我不敢下床，因为害怕即将到来的一天，我忘记吃药，我取消所有的计划，打电话请病假。我需要一些让我感觉好点的东西。本能地，我喜欢一口气看完我最喜欢的电视节目。这是忘记我的感受最简单的方法，对吧?然而，我知道我必须用更健康的方法来取代我不健康的应对方法。

社交媒体会对你的心理健康产生负面影响。你不需要很多研究来告诉你这一点，你在自己的生活中已经看到了。但它也可以是一种好的力量。您也看到了这一点(否则您就不会继续使用它了)。问题是:你如何找到平衡?为了促进社交媒体和心理健康之间的积极关系，我整理了一份注意事项清单。

无聊和焦虑就像钟表一样同步出现——当你完成任务时，当你下班时，或当你关灯睡觉时，你的思想就开始旋转。一旦你允许自己的思想环绕自己，焦虑就开始了。

精神健康应用程序或应用程序层出不穷。在科技时代，我们有很多工具可以帮助我们恢复。我的手机总是在我身边，我用它来完成许多不同的任务。在过去的几年里，我发现了一些心理健康应用程序，可以帮助我应对抑郁和焦虑的症状。这里有三个最近对我帮助很大。

为心理健康写日记在很多方面帮助了我。它不仅能帮助我跟踪自己的情绪，还能让我在试图改变习惯时对自己负责。通过坚持写心理健康日志，我可以回溯自己的感受从何而来。当我不知道为什么从一种情绪转变到另一种情绪时，我会感到沮丧。通过写下我的感受，我通常可以解释为什么我会有那种特定的情绪。当我试图改变一个习惯时，写日记帮助我记录我的进步。首先，我为自己设定目标——只是一小步，努力改变习惯。我可以每天记录我为实现更大的目标所做的一切。这不仅能激励我，还能让我对自己负责。

自爱和抑郁不会自然而然地结合在一起，因为当你患有抑郁症时，你很难爱自己。不断被负面的想法轰炸，比如你不够好，或者你永远不会有所成就，这对你的自尊没有帮助。你进入自己的大脑，告诉自己，你不值得被爱。