设定界限是最重要和最有意义的心理健康实践之一。当你建立了界限，你就不会筋疲力尽。你会得到一个安全的空间，在那里你可以成为最好的自己。当你是最好的自己时，你可以给身边的人更多。所以，即使它们是你个人的界限，它们也有益于他人。

你需要一个精神健康的避难所，因为生活可能是混乱和过度刺激的。不停地忙碌，面对无尽的责任和要求，是有压力的。再加上我们这个快节奏的科技世界，我们几乎无时无刻不在与外界保持联系，很容易感到不知所措，甚至失控。当大脑受到感官输入的狂轰滥炸时，它很难处理一切。一个愉快而有效的减压和重置的方法是为你的精神健康创造一个舒缓的避难所。继续往下读，你会发现什么是精神健康避难所，为什么它如此重要，以及如何创建它。

带着焦虑、抑郁或任何其他心理健康挑战生活，几乎会让做任何事情变得极其困难。最近，我们探讨了在焦虑和抑郁干扰时如何做事，包括为自己设定一个时间限制，这样你就知道自己不会被困住。从承诺自己尝试某件事五分钟开始，你会感觉不那么畏惧和害怕。虽然这是事实，但到达某个地方并忍受最初的几分钟似乎是不可能的，会让你停滞不前。继续往下读，你会发现四个小贴士，让你在五分钟内几乎可以在任何事情中生存下来。

抑郁和焦虑真的会阻碍生活。出于不同的原因，这两者都会阻止你做你想做或需要做的事情。无论是抑郁剥夺了你的能量和动力(你对生活的热情)，还是焦虑让你陷入担忧和最糟糕的情况，做任何事情都是极其困难的。如果你需要去一些地方，或者投入到工作或学习的项目或任务中去，但抑郁或焦虑却在干扰你，那么继续阅读，找出一些技巧，尽管有这些烦人的心理健康挑战，你还是需要做些什么。

我不喜欢偷懒。我明白休息对于精神健康的重要性，但我倾向于把它推到最后一刻(读:直到我的身体和思想迫使我慢下来)。与我所希望的相反，为了心理健康最好多休息一下，即使你觉得你不需要休息。

处理注意力缺陷/多动障碍(ADHD)在任何年龄都是困难的，当你是一个年轻的成年人时，它会带来独特的和特别令人恼火的挑战。无论你是新确诊的还是从小就有多动症，如果你突然对多动症的症状和它们干扰你生活的方式感到沮丧，要知道有这种感觉是很自然的，你不必永远被多动症统治。下面我们来看看多动症是如何具体影响年轻人的，以及一些与你之前可能看到的不同的建议。

我和身体的关系一直很复杂。无论走到哪里，我都带着这种不舒服。我意识到我的衬衫是如何落在我的肚子上的，对我的牛仔裤在饭后是否合身很挑剔。我希望我的身体不一样，这样我就能有不一样的感觉。我秘密计算卡路里，避免照镜子，痴迷地锻炼。当一切都没有改变的时候，我对自己身体的仇恨反而增加了。但我不再讨厌我的身体了。发生了什么事?我是怎么走到这一步的?

我不擅长处理不确定性。我喜欢有准备的感觉。我喜欢期待一件特别的事，我喜欢那件事发生的时候。我不能很好地应对计划的突然变化，当灾难来临时我也不能保持冷静。对我来说，未知是焦虑的主要来源——通常情况下，我对意外未来的恐惧会削弱我的能力。不过，我一直努力在不确定性中生活，带着好奇而不是焦虑潜入未知。下面是我最喜欢的两个处理不确定性的方法。

你所拥有的最重要的关系是你与自己的关系，所以对自己真实是很重要的。其他人当然很重要，但你是你花最多时间在一起的人。你是那个能深刻感受你的起起落落的人。你对自己的希望、梦想和激情有着最深刻的洞察和联系。是你为自己的心理健康和幸福采取行动，即使这些行动涉及到他人。

我们正在进入夏天，这个季节通常以明亮、阳光灿烂的白天、温暖的夜晚和轻松、无忧无虑的生活而闻名。这是广告和贺卡的形象。事实上，你的夏季健康可能会受到新的或加剧的心理健康挑战的影响，包括焦虑和抑郁。夏天的心理健康问题是一个非常真实的问题。如果你经历过，要知道你不是一个人，也不是你编造的。让我们来看看为什么和怎么做。