实用的自我护理技巧不仅对你的心理健康很重要，对你的身体健康也很重要，但在一个心理健康状况不好的日子里，这些技巧更难做到。许多流行的自我护理程序都涉及到照顾和宠爱身体，比如洗澡、敷面膜、喝杯茶或锻炼。然而，这些活动对于精神健康状况不佳的人来说并不总是可行的。在心理健康不佳的日子里，试试这些实用的自我护理技巧来休息和充电。

我叫谢尔比·特腾，是《数字一代心理健康》的新合著者。从记事起，我就一直在与精神疾病作斗争。我被诊断为双相情感障碍II型以及边缘性人格障碍，但多年来我一直被误诊。我第一次接受心理治疗是在我八岁的时候。14岁时，我最初被贴上了抑郁的标签，开始服用药物，后来我陷入了药物诱发的躁狂发作。在我17岁时被诊断出躁郁症后，我决定参加《美国偶像》的试镜。在节目中，我谈到了我与躁郁症的斗争，以及音乐如何帮助我度过难关。所有这些都在发生，而且我还在上高中，坚持服药对我来说很困难。当你状态好的时候，你会觉得自己棒极了，这让你觉得你可以不吃药也能过好生活。这是错误的。

上周，林肯公园的主唱切斯特·本宁顿(Chester Bennington)自杀身亡，就在一个多月前，克里斯·康奈尔(Chris Cornell)因抑郁症去世。在名人自杀之后，人们通常会说，“这只是说明金钱和名誉永远不会让你幸福”，“我不知道是什么驱使他们这么做的。”答案很简单:抑郁症害死了切斯特·本宁顿。

老师塑造了学生的心理健康，因为他们往往是学生在情感上痛苦时第一个求助的人。但是老师没有权力帮助个别学生的心理健康(根据学校的政策和老师的教育背景)。但现在是时候改进教育体系，承认教师在学生心理健康方面的重要作用了。

毫无疑问，心理健康教育的未来是HealthyPlace网站上的热门话题。这是因为，尽管每年有近20%的儿童表现出精神疾病的迹象，但它在国家课程中基本没有出现。大约60%的儿童没有接受心理健康治疗。心理健康教育的未来很重要。

面对朋友的自杀是一个人所能经历的最痛苦、最不可思议的事情之一。它留下的伤口似乎永远不会愈合。继续往下读，了解一些如何应对朋友自杀的信息。

我希望我爱的人对我的心理健康有所了解。但向没有患精神疾病的人解释精神疾病可能会让人觉得不可能，尤其是涉及到家庭成员和亲密朋友时。我们希望我们爱的人不加评判地支持我们，但结果并不总是那样。关于我的心理健康，我希望我爱的人知道以下几点。

你知道夏天和社交之间的相互作用以及休息的重要性吗?你不是一个人。

我是梅尔·李-史密斯，我很高兴能加入HealthyPlace的数字一代心理健康博客。2012年，18岁的我被诊断出患有边缘性人格障碍。像许多边缘性人格的人一样，我的青少年时期也有问题。我生长在一个贫穷的家庭;在我上学的那些年里，我因为我的长相而被人欺负;我挣扎于自我伤害、糟糕的自我形象和生父的缺席。为了应对——或者分散注意力——我养成了冲动、滥交和危险的习惯。尽管如此，我还是把出去为自己创造更好的生活作为我的目标。

新年即将到来，这是讨论如何减少媒体对心理健康的污名的最佳时机。心理健康是当今社会最相关的话题之一。作为一名精神健康倡导者和一名患有双相情感障碍的年轻成年人，我希望在2017年看到的精神健康方面的主要变化与精神疾病的耻辱有关。减少精神健康耻辱的一个好地方是新闻媒体，解决其对精神疾病的负面描述。