我是谭雅j·彼得森,我真的兴奋的作者之一“数字一代”心理健康的博客。我已经写在HealthyPlace七年。我合著者“Anxiety-Schmanxiety博客”,写了一堆关于不同主题的网站,并提供通讯的文章。我喜欢做这些事情,因为心理健康很重要,心理健康是生活本身。写为“数字一代”心理健康的博客感觉像回家一样,喜欢被我想定居的地方,舒适,有意义的对话。

这是美好的一天,几天,我无法起床,因为害怕前方的那一天,我忽视我的药物,我取消所有计划和请病假。我需要一些东西来让我感觉更好。本能地,我觉得binge-watch吸引我最喜欢的电视节目。忘记我的感情的最简单方法,对吗?然而,我知道我必须代替不健康与健康的应对技能。

当我有一个坏的精神健康的一天,我想做的最后一件事就是蕾丝鞋和工作。我想呆在床上,吃麦片粥,和看电视。但我知道经常锻炼提高我的心理健康(不总是需要穿鞋)。我已经使它成为一项重点。

很难知道该做什么在恐慌症,特别是因为完成任务,即便是最简单的感觉我的头可能会爆炸。当我有恐慌症,我感到无助和害怕,不能专注于任何东西。学习是一个混乱的过程,但随着时间的推移,我变得更好的。这是我所做的在恐慌症。

大学是充满压力和要求。有很多跟上——更不用说工作有时是多么困难。是很正常的经验对学业压力。然而,大学压力会对你的精神健康产生负面影响如果你不管理得很好。

你可能会感到犹豫和别人谈论你的精神健康。心理健康问题往往伴随着严重的羞辱,阻止你想要伸手帮忙。羞耻也在于你,说你是别人的负担,没有人跟你搞砸了。但是如果你有这样的感觉,是时候开始谈论你的精神健康。

社交媒体可以产生负面影响你的精神健康。你不需要数十个研究来告诉你,你已经看到它在你自己的生命。但它也可以是一个善的力量。你也看过,(否则你仍然不会使用它)。问题是:你如何找到平衡?我列出的注意事项,促进积极的社交媒体和心理健康之间的关系。

向下螺旋消极思想的兔子洞是没有乐趣,然而,有时它很自动,感觉没有什么我能做什么来阻止它。只需要一个消极思想爆炸我的心灵进入一个黑暗的地方,我觉得很多焦虑和无法控制。如果这发生在你身上,这不是你的错,但是你可以学会重塑消极的想法这些讨厌的想法奚落你越来越少。

完美主义,在我看来,产生不愉快和经常被误解。许多人认为一个完美主义者是那些颜色规划者或遵循所有的规则。他们不能观察自我批评,不断失望潜伏在一个完美主义者最深的想法。完美主义者充分task-doers,但往往,他们是最不快乐的。

这是7点,我和我的闹钟响起来的时候,今天早上不能起床。有些时候,当我感到真的雄心勃勃,我点击“小睡”和爬出我的封面9分钟后。大多数日子,然而,我关掉闹钟,安全的回到我的睡眠。当我终于醒来小时后,下午阳光迫使通过我的眼皮,我感觉迷失方向,失望,和功能失调。我想知道为什么我不能离开我的床上。