告别“数字一代的心理健康”

告别和过渡总是困难的，即使它们是必要的，也是由积极的原因驱动的。向所有HealthyPlace社区的成员和阅读帖子的人说再见数字一代的心理健康绝对不是例外。我真的很喜欢和你在一起的时光。出于健康原因，我得说再见了。

有时候，后退是前进的必要条件

在过去的几个月里，我非常喜欢每隔一周为你写这些帖子。对我来说，这就像是坐在一起进行有意义的谈话。这是一种联系的形式，虽然不是面对面的，但对我来说是有价值和重要的。写心理健康帮助人们在挑战中茁壮成长对我来说是有意义的，精神健康生活的一个关键组成部分是追求对个人有意义的东西。

另一个重要组成部分心理健康和福祉是平衡的。做得太多或太少都可能使我们在一个极端上感到压力，在另一个极端上感到无精打采。重要的是要知道我们在做什么，我们是如何生活的，这样我们就可以随时做出调整保持健康的平衡在努力和轻松之间。

正是这种意识，让我从为HealthyPlace写博客．我的消化系统和自身免疫系统紊乱要求我尊重这种平衡，在工作和休息之间划清界限。我已经知道，当我忽视我的身体传递给我的信号——即使我忽略它们是因为我想做我喜欢的事情——我经历更大的痛苦，更少的能量，更少的快乐。我的生活质量，包括富有成效的生活和轻松的生活，开始受到影响。当我不听的时候，我的身心会让我停下脚步。只有在倾听和后退的过程中，我才能痊愈，这样我才能继续前进，做更多我喜欢做的事。

这意味着，至少现在，我需要停止写博客。我仍然会维护我自己的网站，写书。我只需要稍微修剪一下。允许自己为我们的整体幸福、心理健康和身体健康做我们需要做的事情，这对我们的思想、情感、行动和活力感是至关重要的。

我留给你的是我最喜欢的心理健康建议

给自己全a。无论你是在学校还是不在学校，这都适用。做你自己就能获得最高分。你是独一无二的你，这值得承认和庆祝。

你也可以给自己五个a来指导自己:意识、接受、关注、“还有什么”和行动。

• 意识调谐到你自己，倾听你的身心的指引。
• 验收——允许你自己在任何特定的时刻做你自己。同时，允许挑战和问题的存在，不要被它们缠住，不要试图评判它们，也不要陷入其中。当你接受事情的本来面目时，你就给了自己按自己的方式处理它们的能力。
• 注意——是用心地意识到关注当下发生的事情，把注意力集中在当下，而不是停留在对其他事情的思考中。
• “还有别的吗?”当你发现自己陷入了一个问题或思考过去或未来，问自己:“还有什么?”现在还有什么事情是你可以专注的呢?
• 行动你每天每时每刻都能做些什么小事来接近对你来说重要的东西?

最重要的是，练习正念自我同情．在每一个时刻，充分展现自己，关注你自己——你的想法、情绪、希望和梦想，不管那个时刻会带来什么。这会让你保持中心和平衡，这样你就能有意识地对所发生的事情做出反应，而不是冲动地做出反应。这是通向心理健康和幸福的终极途径。