为什么青少年很难患多动症4个独特的多动症小贴士

处理注意力缺陷/多动障碍(ADHD)在任何年龄都是困难的，当你是一个年轻的成年人时，它会带来独特的和特别令人恼火的挑战。无论你是新确诊的还是从小就患有这种疾病如果你突然感到沮丧注意力缺陷多动症这些症状以及它们干扰你生活的方式，要知道有这种感觉是很自然的，你不必永远被多动症控制。下面我们来看看多动症是如何具体影响年轻人的，以及一些与你之前可能看到的不同的建议。

当你是一个年轻人的时候，多动症是什么样子的

如果你从小就患有多动症，那么现在你已经是一个年轻的成年人，经历它会让你感到失望和沮丧。人们普遍认为孩子出生多动症一旦你开始成年，你的大脑接近完全成熟(顺便说一下，这要到25岁左右才会发生)，症状就会稳定下来。事实上，对于大约三分之一的儿童多动症患者来说，这种经历会持续到成年。¹

如果症状对你来说是新出现的，或者在你是一个年轻人的时候突然加剧，注意力缺陷多动障碍会让你感到困惑和抓狂。在很多情况下，孩子和青少年发现了在家里、学校、活动和/或与朋友一起取得成功的方法，尽管有症状，因为他们有持续的支持，并找到了管理的方法。也许你并没有真正经历过多动症的症状这完全是因为你在童年和青少年时期使用的策略，但现在，随着你生活责任的改变，你感觉自己撞上了一堵墙。

不管你之前是否被诊断出多动症，在年轻的成年期是一个全新的经历，因为你正在进入你人生的一个新阶段。你可能是第一次独自生活，或者你可能和家人住在一起，但现在有了更多的角色和责任。如果你在上大学，学校和高中是完全不同的，你被期望在更少的结构和支持下管理更多的工作。如果你正在工作，你现在需要弄清楚新的例行公事、责任和要求。让这些改变更具挑战性的是，在人际关系和人际关系中经历很多变化是很常见的支持系统随着人们向不同的方向移动。

年轻人独特的需求会影响ADHD的症状。生命这一阶段突出的注意缺陷/多动障碍症状包括:^1、2、3

• 不安
• 冲动
• 难以集中注意力
• 瓦解
• 难以满足要求(无论是雇主或导师等施加的要求，还是学校的一般任务)成人）
• 被日常任务压垮的感觉
• 易怒
• 挫折
• 建立压力感和/或难以管理压力
• 情感的爆发
• 焦虑
• 低自尊
• 情绪低落或甚至抑郁症

在青年时期，多动症会让人感到绝望。然而，这并不意味着你注定会有这些症状。这种情况是你经历过的——它不是你是谁，也不意味着你有什么问题。可以肯定的是，这是具有挑战性的，但它绝对不是软弱或失败的标志。

应对青少年多动症的4个建议

你可以获得(或重新获得)对多动症的优势。即使它没有从你的生活中完全消失，它的影响也不必继续干扰你的目标和独立性。以下是一些建议:

1. 追踪你的症状及其对你的影响．你很可能意识到你的症状，但把它们写下来可以帮助你面对它们，并制定一个计划来减少它们。积极地注意并准确地写下它们是什么，它们何时发生，它们发生时发生了什么，以及它们具体如何影响你。
2. 决定什么症状或情况是最麻烦的，并开始解决它．试图一次性减少注意力缺陷多动障碍的全部经历是太模糊和太压倒性的。一次做一些小的改变，慢慢来。这些影响加起来将是强大而持久的。
3. 针对你的目标和价值观制定一个具体的行动计划。想想你想要什么，想想你想要什么，而不是你不想要什么。你每天可以采取哪些小步骤来帮助你达到目标?想想让事情每天都好一点，而不是试图彻底的、压倒性的改变。
4. 培养完整的自己。注意力缺陷/多动障碍并不能定义你，也没有必要严重限制你。你每天能为自己做些什么来建立所有关于自己的美好的东西呢?用健康的食物和饮料来滋养自己，用适合自己独特风格的锻炼方式来控制压力(以及多动症的症状)健康的睡眠习惯追求你的兴趣和激情，寻求支持。

年轻的成年期可能是人生中最难应对多动症的阶段之一。不过，这并不一定会毁了你的生活。你很坚强，有能力，可以把注意力缺陷多动症放在它的位置上——远离你生活的中心。

来源

1. Huffstutler, N。”年轻人的多动症砂岩护理，2021年7月3日进入。
2. Benisek, A。,”年轻人的多动症WebMD, 2021年3月17日。
3. 基准的传统。”青少年多动症的治疗:症状、诊断和治疗，于2021年7月3日访问。