当你被拒绝时，健康的应对方式

无论是一段关系的结束还是一份工作的失败，处理拒绝都是生活中很重要的一部分。然而，比拒绝更重要的是你如何处理它。

处理拒绝的技巧

感觉不够好的刺痛和羞耻会乞求你的身体和思想做出反应。练习以下处理拒绝的技巧，可以更好、更健康地从拒绝中恢复过来。

不要逃避拒绝

在我发明之前应对技能为了避免失望，我避免了被拒绝。然而，它却以我未曾想到的鬼鬼祟祟的方式找上门来。我不想伤害别人，也不想承认被拒绝让我很难过。相反,我埋葬我的痛苦以为它会消失。我不知道该如何面对拒绝。

拒绝是不可避免的。为了避免痛苦，人们用不同的方式躲避拒绝。我在这两个方面都做过:努力做得更好以避免被拒绝，也懒得去尝试任何事情害怕被拒绝。两者都不是好主意。

把你的价值和拒绝分开

高中时，我梦想成为最优秀的合唱团成员。我每天都排练，相信自己能晋级。试镜结束后，我觉得我所有的努力都得到了回报——直到名单出来。

我不在上面。我的脑海里立刻跳出了消极的结论。我的试镜不够有力。我唱得不够好。我的声音和别人的不太协调。我还不够。

几个月来，我一直背负着这种耻辱。最后，我意识到，进入一个歌唱团体并不能决定我是否足够。你的作为一个人的价值不受你拒绝的影响。

接受别人的选择

即使你尽了最大的努力，人们还是会拒绝你。最终，你必须接受别人的选择。你不能强迫任何人做出特定的决定。你可能永远不会明白他们为什么拒绝你。

这样做可以防止你对别人怀有怨恨。我发现这一点尤其适用于分手。当有人决定结束一段关系对我来说，我是如此的震惊和受伤，以至于我对他们很生气。但如果我接受了我无法改变他们决定的事实，那愤怒就消失了。

练习这些技巧会让你以一种健康的方式处理拒绝。