如何停止拿自己和别人比较

把自己和别人比较是人类的一种自然倾向。我们都这样做，甚至常常是无意的。如果你发现自己在和别人比较，那绝对不意味着你是一个糟糕的人。不过，这可能意味着你有时或很多时候会感到焦虑和不足。

放弃比较会让你无比自由，让你做自己，按照自己的方式生活，而不是别人的方式。这会减少焦虑和抑郁症然后用满足和幸福．以下是如何开始放弃比较。

为什么你可以把自己和别人比较

到目前为止，你的大部分生活都是在和别人比较(那些你生活中的人，那些你不认识但在网上、媒体、电视或电影等上看到的人)。这是人类学习和成长的方式，也是我们如何形成自我意识，我们是谁，以及我们在世界上的位置。通过观察他人并进行比较，我们可以了解到自己是谁。

你从出生起就一直在观察别人，你遇到过你喜欢的人和你不喜欢的人。作为自然成长的一部分，你已经模仿了你喜欢的特质，并强调不采用你不喜欢的特质。在这个过程的某个地方，人类的大脑经常决定走极端，将比较进行到不健康的水平。

当比较变得不健康时会发生什么?

一些迹象表明，把自己和别人比较是在伤害你，而不是帮助你，包括:

• 你对自己太苛刻了感觉就像你还不够好(对于某些活动，关系，或者只是一般情况)。
• 在人群中你会感到焦虑和不舒服，经常担心他们怎么看你。
• 你在社交媒体上花费了大量时间，这让你感到压力、不安、担心自己或自己的生活、悲伤、不足或其他负面和不安。
• 你不愿意在课堂上、工作中或在人群中发言，因为你不想“证明”自己不如别人聪明或机智。
• 你不再喜欢做你曾经做过的事情，因为你不能和其他人做同样的事情。
• 你经常嫉妒所以，你会发现自己被孤立了，因为一个人感觉更好。

把自己和别人比较是成长的一个健康部分，但它可能会变成不健康的，并导致心理健康挑战比如焦虑或抑郁，它通常会剥夺你生活中的快乐。

如何停止拿自己和别人比较心理健康

青春期和青年期是发现你是谁的时期，这意味着决定你能成为什么样的人，不想成为什么样的人。与其拿自己和别人比较，不如试试这些活动来培养你对自己是谁的感觉:

• 让自己成为你引以为傲的那种人．每天几次，停下来，注意自己。你在做什么积极的小事情?你是否对别人微笑或以其他方式善待他们?你做了一件好事吗?在工作或学习中，你是否曾坚持一个具有挑战性的项目，即使你讨厌它，想要放弃?你创造了什么吗?你做什么开心吗?观察别人做事很容易，但要把观察转化为自己就需要努力了。养成这样做的习惯可以帮助你放弃不健康的比较，因为你太专注于自己的积极品质了。
• 写感恩日记或感恩清单．感恩已被证明对心理健康有益包括减轻焦虑和抑郁。感恩有一个惊人的效果，那就是它能帮助你更好地了解自己。感恩能帮助你转变观点。定期重读感恩日记或笔记可以帮助你看到生活中什么对你来说是重要的。一旦你开始确定什么让你感恩，为什么，你就可以把你的精力转移到这些事情上。你不需要通过和别人比较来了解自己。通过收听自己来了解自己。
• 有意地选择如何支配你的时间．我们很容易陷入每天游手好闲的习惯模式，因为刷社交媒体或在屏幕上看生活而感到无聊或压力。被动地观察生活对心理健康非常有害，它会导致不健康的比较。你会看到精心挑选的评论和帖子，或者你会看到虚构的角色表演精心编写和导演的剧本(即使在“真人秀”电视节目中也是如此)。你也没有注意到自己和自己的行为。想想你喜欢什么，什么让你觉得自己还活着，然后让自己去做。
• 做你喜欢的事，关注它给你的感觉。虽然做那些让你感觉有活力的事情确实能帮助你转移注意力，但不可否认的是，焦虑经常会出现，你会发现自己在和那些喜欢你所做事情的人比较。当这种情况发生时，只要注意到你正在做这件事。你可能会说一些中性的话，比如，“哎呀。比较了。”然后，立即改变你的想法和注意力。观察你自己的技能;注意自己的进步;为更多的进步设定目标;允许自己开怀大笑，玩得开心。关注你的积极情绪，而不是攀比。 Doing this over and over again trains your mind to engage in life differently and helps you stop comparing yourself to others.

试试这些自我发现的方法。你可能会发现它们会导致自信满意度，以及整体的心理健康和幸福。你可以获得一种自由的体验，在观察他人的过程中不会消极地评价自己。

我邀请你观看这个视频，当你发现自己和别人比较时，你可以利用这个有用的比喻: