为了心理健康，你应该开始做瑜伽了

很多人认为他们不能做瑜伽是因为他们不灵活或不协调。事实上，瑜伽并不是关于姿势和姿势。而是与你建立联系。瑜伽已经成为我生活的一部分，它极大地改善了我的心理健康。

瑜伽基础:呼吸

你在瑜伽中所做的一切都是从呼吸开始的。你的呼吸是你的节拍器，你的能量束，你的燃料。你的吸气充满了你，你的呼气软化了你的整个身体。当你的注意力集中在呼吸上时，你是否能把腿放在头后面也没关系(另外，这听起来真的很疼)。

你现在可以尝试一个简单的呼吸练习。无论你在哪里，深吸一口气。保持顶部三秒钟。现在把一切都释放出来。保持这种状态，将你的意识指向你的呼吸。如果你注意到自己的注意力转移到了别处，轻轻地把它拉回到呼吸上。你需要做多久就做多久。

那是什么感觉?你刚练了瑜伽。你可以回来练习这个瑜伽心理健康签到．通常在我开始的时候感到焦虑我放慢呼吸，试着去注意它像波浪一样在我的身体里进进出出。

瑜伽基础:放松

一个常见的误解是，瑜伽会消耗体力。当然，有时候你会大汗淋漓，但不必总是这样。事实上，如果你的身体不放松，你就不能很好地移动。想象一下，你四肢僵硬，肌肉弯曲，试图爬上一棵树。似乎不可能，对吧?

当你读这篇文章的时候，快速扫视一下你的身体，看看是否有什么紧张感。也许可以转动一下你的脖子和肩膀，或者让你的眼睛慢慢闭上。放松你下巴的肌肉，放松你的前额。深吸一口气，感觉身体抬起。现在把一切都释放出来。

你觉得有什么不同吗?更放松一点?我们都知道，我们的生活需要更冷静。瑜伽能让人放松，难怪瑜伽和心理健康有联系。

瑜伽与心理健康

瑜伽对我心理健康的影响就像白天和黑夜。我感觉更多与我的情绪一致正因为如此，我觉得我可以更好地管理他们。如果我早上练瑜伽，我一整天都会感到放松。在压力大的时候在美国，我经常回到我可以通过在瑜伽中慢下来、呼吸和放松来创造的平静。

瑜伽可以是你生活中的一小部分，也可以是很重要的一部分——你可以选择。如果你把它融入到你的日常生活中，即使只是一点点，你会有更多的工具心理健康复原力．呼吸和放松技巧被证明可以减少焦虑，并将你与自己联系起来。抓住机会，试一试瑜伽。

安娜贝尔是一名经过认证的瑜伽练习者。