替换你的健康和健康的应对技能

这是美好的一天,几天,我无法起床,因为害怕前方的那一天,我忽视我的药物,我取消所有计划和请病假。我需要让我感觉更好。出于本能,我感觉所吸引binge-watch我最喜欢的电视节目。忘记我的感情的最简单方法,对吗?然而,我知道我必须代替不健康与健康的应对技能。

为什么我们必须取代不健康的应对技能

我们生活在一个世界里,每个人都必须具备健康的方法来应对压力,这就意味着我们必须取代不健康的应对技能。在一段时间或另一个,我们中的许多人将体验精神疾病。如果不是,我们将会经历情绪波动。发展中情绪弹性是关键过着充实的生活。

我学会了健康的应对技能的价值很不情愿,但当我最后做的,我觉得自由了。几年前,我的心理健康是薄纸一样坚实。当我设法让它从床上爬起来,我持续的焦虑推动我去“工作”情绪痛苦。我知道越忙,越远离我的情感我将成为。对我来说,似乎是最好的解决方案。

我的老板最终说服我看到一个治疗师,我的医生劝我开发应对技能。他问我我通常所做的处理压力。我回答说:“你是什么意思?我不得到强调。”

(我真的相信这一点。否认我的痛苦在忙我的工作不仅仅是一种习惯,而是一种本能。)

在这,我的治疗师请我的泡沫破灭,提醒我,我有一个焦虑性障碍。他帮助我意识到我并没有认为我有压力,因为我从来没有放慢到足以听我的情绪。当我有一个分解要求我的注意,我开始麻木的活动。我需要改变。

为什么我变成了不健康的应对技能

常见的不健康的应对技能包括暴饮暴食网上购物,和过度的滚动。不健康的应对技能很容易识别:活动让你感觉麻木或空的吗?你觉得你要消耗更多的感觉更好?如果答案是肯定的,那么它很可能不健康的应对技巧。

当然,食物、电视购物、和社交媒体可以适量的帮助。他们变得不健康,当我们用他们代替面对我们的感情。我最喜欢的一些健康的应对技能是冥想,写我的想法,与所爱的人。你可以告诉如果一个活动是一种健康的应对技能如果你觉得满足,平静,之后连接到你的情绪。

对我来说,“不健康”是我的默认,我不知道有一个更好的方法来处理我的痛苦。现在,经过多年的实践,我觉得更有能力管理的焦虑每天,我感觉。虽然你不能一夜之间改变你的习惯,你就可以开始认识到当你转向健康的应对技能。这是第一步。

你需要来取代不健康的应对技能吗?哪些需要去吗?在评论中分享你的想法。