在爱人自杀后幸存下来

触发警告:这篇文章坦率地讨论了自杀以及那些因自杀而失去亲人的人的应对技巧。

在所有的形式中，悲伤都是痛苦的，但意外的悲伤是最糟糕的;亲人自杀的“惊喜”会让你怀疑你自己是否能活下来。有很多因素，比如你和这个人的关系，或者你的心理健康这些因素会影响你的反应和应对方式。

在我的生命中，有几个人死于自杀。每次死亡对我的打击都不一样。我意识到，虽然没有路线图可以成功地穿越迷宫失去和悲伤，理解以下原则帮助我学会了应对。

我从爱人自杀身亡中恢复的路线图

经历意想不到的情绪

当你认识的人自杀身亡时，你可能会经历意想不到的情绪。你可能会因为他们的过早死亡而感到绝望，因为他们的离开而感到愤怒，或者因为没有认识到他们而感到自我厌恶自杀的迹象这可能存在，也可能不存在(或者三者都存在)。也许你对这个消息感到震惊，因为在你眼里他们看起来很健康。即使他们只是你的熟人，他们的自杀仍然可能对你产生影响。你可能会发现自己在记忆中洗刷，试图回忆你最后一次见到他们时说的话。也许你想联系他们的家人，但你不知道该说什么。

或者你可能什么都感觉不到——你可能只是感觉麻木只是一段时间。

学会面对爱人的自杀是一个过程

学习如何应对爱人的自杀是一个漫长的过程，每个人看起来都不一样。首先要认识到并接受你的感受。你在乎的人死了——没有反应是错的。这些感觉在广度和强度上都有所不同，但如果你避免面对它们，它们往往会恶化。假装没事也许会让你一时麻木;但是，你越掩饰痛苦，痛苦就越严重。分享你的感受找一个值得信赖的朋友、家人或治疗师帮助你理解你正在经历的事情。

你并不因为觉得自己活不下去而软弱。你想永远躲在被窝里并不是懦弱的表现。没有你爱的人的生活是难以承受的，这不是一夜之间发生的。你不需要成为处理意外损失的专家。每一天、每一刻、每一次都要做一些事情。感受你的感受，温柔地对待自己。

变得更好

从你所爱的人的自杀中恢复的方法并不需要抹去你对你所爱的人的所有记忆。你不必忘记他们来获得平静。我不相信时间是对失去的最终补救，但我相信随着你的练习，你会更好地应对。当你慢慢进入没有它们的新生活时，你会逐渐感觉好起来。

死亡不会减少你对别人的爱;事实上，我发现它经常以独特的方式充实爱。会有这样的日子，失去的感觉更深，震惊更强烈，悲伤更浓。当困难来临时，不要退缩。当你让那些因自杀而失去爱人的感觉穿过你的身体时，你会对你失去的爱人产生更多的喜爱。

如果你觉得你可能伤害了自己或他人，请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分．有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。