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谈论您的心理健康的提示

2020年12月30日Annabelle Clawson

您可能会犹豫与他人谈论自己的心理健康。心理健康问题通常伴随着残酷的羞耻感,使您无法寻求帮助。羞耻也对你说谎,说你是对他人的负担,没有人像你那样混乱。但是,如果您有这种感觉,那么该开始谈论您的心理健康了。

为什么谈论您的心理健康很重要

几年来,我不知道我经历了主要精神疾病的症状。我对每个人都有一个秘密,因为我很尴尬地承认自己的感觉不堪重负。一旦我向别人倾诉,我希望我早些时候谈论自己的心理健康。

许多心理健康问题不能独自解决。与他人谈论您的心理健康是获得帮助的第一步。值得信赖的朋友可能是您旅程中宝贵的资源。他们关心您,他们想帮助您。

你应该准备伸出援手

在您与其他人谈论自己的心理健康之前,您必须自己与之达成协议。如果您否认自己的真正感受,那么与其他人诚实会很难。我发现写下我的想法非常有帮助。它可以帮助我解决自己复杂的感受以及他们背后的可能原因。

之后,找到一个您想与之交谈的人。它应该是您与您感到安全的人,您可以诚实和脆弱。然后确定您想如何与此人进行交流,例如发短信,聊天或面对面的人。如果需要设置时间开会,请计划。

找出您的心理健康

表达您的感激之情对于这个人说的话,“我要谈论我很难谈论的事情,但我相信你。我正在寻找支持,过去你是我的好朋友。谢谢您为我服务。”

然后解释一下您的感觉。您可能会说:“我已经有很多赛车的想法我无法摆脱。我对这一切感到非常压力,我不能专注于我所做的任何事情。”

接下来,传达您对这个人的期望。这里有一些想法:

  • “我想要的是听耳朵。我不想要解决方案,所以请不要提供建议。”
  • “我的头感觉像是一个不安全的空间,我觉得我有什么问题。你能让我放心,告诉我我什么都没错吗?”
  • “我真的需要专业帮助。您能帮我与治疗师约会吗?”
  • “当我感到恐慌时,我永远不想与任何人接触,因为我害怕给他们负担。下次发生时,我可以发短信给您吗?”

最后,感谢该人为您服务。让这个人知道他们对您的意义。

耐心

您的朋友正在尽力帮助您。许多人没有接近精神疾病以前,他们可能需要一些练习。他们可能不会完美地帮助您立即进行蝙蝠。但是,就像您希望他们对自己保持耐心一样,您也可以对他们保持耐心。

APA参考
Clawson,A。(2020年12月30日)。谈论您的心理健康,健康场所的技巧。于7月23日从//www.5wetown.com/blogs/mentalhealthforthededgitaleneration/2020/12/tips-for-talking-talking-about-your-mental-health检索到2022年7月23日检索



作者:Annabelle Clawson

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