如何重新思考负面思维

沿着负面思想螺旋的兔子洞沿着兔子孔旋转并不有趣，但是有时候它是如此自动，以至于我感觉不做任何阻止它的事情。只需要一个负面的想法就可以将我的思想炸开一个黑暗的地方，我感到很多焦虑也没有控制。如果这也发生在您身上，那不是您的错 - 但是您可以学会重新思考，所以这些讨厌的想法嘲笑你越来越少。

如何重新构想负面想法

不要判断你的负面思维

我发现，在重塑负面思想时，要掌握的最困难的做法之一就是拒绝判断。例如，我对学业经历的一个普遍的负面想法是：“这项任务确实很困难。我认为我不能按时完成。”

然后，我立即判断，几乎是本能的。我认为，“我不聪明。”

您是否看到思想本身与判断之间的区别？尝试在他们来的时候抓住您的负面想法，并允许它们生存而无需判断。允许自己不是将故障全部转到自己身上。

无判断的另一部分意味着您也不能扼杀您的负面想法。我们真的很擅长逃避不舒服的事情。或者我们去另一端，我们试图去转化为阳性立即（这并不总是可能或健康）。但是，你不能怪你自己为了负面思考。因此，让您的想法陈述他们的案子。在纱线上握住纱线的一端，只是看着。不要判断。

与自己交谈

在您的想法有机会伸展双腿之后，是时候开始与自己交谈以重新思考这种负面思维了。我很认真 - 与自己进行了实际对话。它可以大声，您的脑海，甚至写下来（这是我的个人喜好）。像朋友一样聆听您的负面自我，然后表达同理心。令人惊讶的是，这有多大帮助。回到我的榜样，当我陷入有关学校作业的思想陷阱时，我对自己说：“ dang，这是很多要处理的。学校很难！“活着。”

然后我进行了现实检查。我解决最糟糕的情况如果他们出现在我的消极思考中。我说：“嘿，即使您在截止日期之前没有完成这项任务，您仍然是一个好学生。您今天有很多事情要做！您可以恢复它。没有急于毕业。”

放心自己，无论什么能使负面想法看起来都少得多，事情都会好起来的。

重新构架负面思维需要时间

每个人都有一些负面的思想习惯，这些习惯并不总是那么容易改变。而且，您可能不想付出努力来重新构架您的负面思维。它需要很多练习，不幸的是，很多失败。但是您可以使用这些相同的工具 -判断自己并在此过程中对自己说话。祝贺自己取得的成功。有一天，重新标记将是您的新常态。

您会重新构想您的负面想法吗？您的过程是什么？在评论区分享你的观点。