用于应对抑郁和焦虑的心理健康应用

心理健康应用程序(apps)到处都在涌现。在科技时代，我们有很多工具可以帮助我们恢复。我的手机一直在我身边，我用它来完成许多不同的任务。在过去的几年里，我发现了一些心理健康应用程序，可以帮助我应对我的症状抑郁和焦虑．这里有三个最近对我帮助很大的方法。

帮助我应对抑郁和焦虑的心理健康应用程序

Daylio

我以前会翻看我的日记，看我的情绪的趋势，但这可能很耗时，而且并不总能提供我所需的信息。这个应用程序需要情绪追踪到一个全新的水平。你可以在一天中的任何时候进入一种情绪和一项活动。在输入足够多的条目后，你可以看到详细记录了你几周和几个月的情绪趋势的统计数据。该应用程序允许您自定义情绪和活动，这使它更有趣。这是一个很好的合并方式正念融入你的生活因为它能让你花一两分钟来反思你的感受。我设置了一个提醒通知，这样我就有责任每天输入我的信息。

Breathe2Relax

Breath2Relax就是这么做的;它告诉你如何通过呼吸来放松。这款心理健康应用专门针对压力。它会引导你如何呼吸并提供适当的练习来帮助压力管理．对我来说，当我感到焦虑或恐慌时，它特别有用。通过练习，我能够冷静下来。我感觉好的时候也喜欢用它。如果焦虑发作时我不在手机附近，我已经有了帮助自己摆脱焦虑的工具。

TruReach

这个心理健康应用程序可以帮助你练习认知行为疗法(CBT)。这是一系列五分钟的课程，指导你了解CBT的基本概念。我喜欢这个应用程序，它帮助我认识到我的消极自言自语，而在此之前，我直到情绪低落才会注意到。现在，我发现我在它让我陷入螺旋之前控制住了自己。如果你想尝试CBT，你可能会发现这个应用程序对基础知识非常有帮助。

心理健康应用程序是应对策略的重要资源

虽然这些心理健康应用程序令人难以置信，但它们并不能取代治疗或医疗建议。它们应该作为其他治疗方法的补充。此外，你应该让你的医疗服务提供者或治疗师运行这款应用程序，以确保它适合你。

在这个数字时代，我们可以接触到很多不同的资源。手机是我们生活中很重要的一部分。把它作为一种改善心理健康的工具，会在很多方面让你受益。

你用什么应用程序来应对抑郁和焦虑?请在下方评论。