自爱与抑郁:在康复中爱自己

自爱和抑郁不会自然而然地结合在一起，因为当你患有抑郁症时，你很难爱自己。不断地被轰炸消极的想法说你不够好，说你永远成不了什么事，其实不然帮助你的自尊．你进入自己的大脑，告诉自己，你不值得被爱。

通常，解决办法是从思想之外寻求肯定或爱。当我们沮丧时，我们依靠朋友、家人或伴侣告诉我们，我们是可爱的。但无论别人告诉我们多少次，如果我们没有学会爱自己，那就永远都无济于事。

为什么自爱对抑郁症康复很重要

抑郁期间的自爱是困难的，因为抑郁使我们失去自尊

当我的抑郁症最严重的时候，我无法坚持做任何事。抑郁症的症状有哪些?抑郁症状)。尽管我的初衷是好的，但为了避免失败，我总是逃避责任。在我看来，与其尝试而失败，还不如完全不做。

在养成了这种心态后，我对自己失去了所有的信心。即使当我开始从抑郁症中恢复时，我的自我怀疑仍然很强烈。在我看来，我什么都做不了。这变成了怨恨。我在心里责备自己，有时甚至开始对着镜子里的自己大喊大叫。

我和自己的关系一团糟。我讨厌自己的一切。尽管我感觉好多了，我还是不能原谅自己被疾病所感染。这不是我的错也没关系。在我的脑海里，这是我自找的。

抑郁解除后缺乏自爱使我无法接受他人的爱

我经常向我丈夫寻求安慰。我不能把自己当回事。我需要外界的声音告诉我，我做的是对的。我不相信自己。

就在我晚上睡觉前，所有消极的想法都会涌进我的脑海。我会开始哭，告诉他我有多糟糕。他会安慰我，告诉我一切都会好的。

我不相信他。

这种情况一次又一次地发生。每天晚上，他都会给我鼓劲，然后我马上就会把自己打倒。

虽然我得到了爱，但我不能接受，因为我有一种根深蒂固的对自己的憎恨．

任何积极的东西都会被我周围消极的黑洞吞噬。

总的来说,我的抑郁症的治疗工作，我感觉好多了。但每当我独自思考的时候，就好像我又回到了原点。我已经对朋友和家人的任何积极反馈形成了一种自动反应。我不相信自己有任何好的一面。抑郁症毁了我自爱的能力。

抑郁症康复期间的自爱

当我开始意识到任何外界的肯定都不能改变我对自己的感觉时，我开始寻找方法来纠正我的感觉。

我知道，如果我不能接受自己，其他人对我的积极感受也不会有什么不同。在真正意识到别人的爱之前，我需要修复和培养我和自己的关系。

虽然我取得了进步，但我仍在为自爱而挣扎。我相信这永远是我可以努力的方向。通过学习控制消极的想法和温柔地对待自己，我正在慢慢地养成习惯，不仅能加强我与自己的关系，也能加强我与他人的关系。

我意识到要爱别人就必须爱自己。我决心改变我的心态，开始接受我是有能力和值得被爱的。