焦虑导致我无法释怀的强迫性想法

强迫性的想法是一种焦虑。对一种情况的焦虑会引发强迫性的想法，导致你做最坏的打算结果。它会让你觉得你犯了世界上最可怕的错误，即使这是一件小事。有很多次，我对某件事的焦虑已经发展成一种执念。焦虑引起的强迫性想法给我带来了很多问题。

来自焦虑的强迫性思维的四个问题

1.强迫性的想法会让错误看起来更大

当我犯了一个小错误，我就会一直想着它，直到它在我的脑海里变得不成比例。我开始相信因为我的所作所为会有可怕的事情发生。我在脑海里反复回想发生了什么事，我本应该如何行动或处理这种情况。

我无法告诉你有多少次我希望能够穿越时空。我只是想弥补。我想象着如果我有机会重新来过，我会怎么处理。然后我又开始责备自己当初犯的错误。

2.强迫的想法导致过度分析和更多的焦虑

当我给某人发短信却没有马上收到他们的回复时，我会开始相信他们因为某种原因对我不高兴。我会开始过度分析我们的整个对话，在我的信息中寻找我说过的可能被误解的话。

在任何情况下，我都会自动假设最坏的结果。我会在脑子里设想一个场景，然后思考。消极的、强迫性的想法在我的脑海里翻来覆去。即使我大脑中逻辑的那一面试图和我讲道理，我也会把它关闭。

它是累人的。我总是紧张不安。就好像我在寻找减压的方法。我花了很多时间反思我做了什么，我忘记了生活。

3.强迫思维会引发抑郁症状

有时候，我在床上躺上几个小时，只是痴迷地思考。我不能让自己站起来，过我自己的生活，因为我害怕我毁了一切。的极度焦虑变成沮丧，我陷入彻底的绝望。

当我终于能够从抑郁中走出来，开始与自己进行推理时，可能需要几天，有时几周才能最终忘记这种情况。即使在那时，一个想法也会偶尔出现，让我想起发生了什么。我曾经因为一年前发生的事情而羞愧地哭过。

4.强迫性的想法和焦虑让你很难活在当下

带着焦虑生活，每一天都是挑战。我不会专注于此时此地，而是沉湎于过去或担忧未来。要想活在当下是一种挣扎。沉迷于错误或对某些情况做最坏的设想会让我无法清楚地思考我现在在做什么。

强迫性的想法是一种消极的想法．虽然有时看起来不可能，但这些都是可控的。当我练习正念并专注于摆脱思绪的方法时，处理这些想法并停留在当下变得更容易了。

我对焦虑和强迫性思想的了解

我会犯错误。犯错并不意味着最坏的事情会发生。每天提醒自己这点很重要。

如果我想过一个快乐而充实的生活，我需要找到方法来应对我的强迫思想和焦虑，并学会给自己恩典。我是用一个不可能的标准要求自己．是时候放手了，从错误中吸取教训，真正茁壮成长。