当我与焦虑作斗争时，我如何给自己恩典

当你挣扎的时候，给自己优雅和温柔是很重要的焦虑。当焦虑占据上风时，我往往会对自己生气。面对压力，逃避责任和躲藏是我的第一反应。我落后了，然后责备自己没有变得更强大，没有克服它。

当你不焦虑的时候，你很容易认为你可以处理任何事情。你觉得你可以承担整个世界，你拥有了一切。然后一些你意想不到的事情发生了。焦虑开始积聚，你必须选择是与之抗争还是逃跑和躲藏。

很多时候，躲起来是对的。

焦虑让我逃避压力

当我得到不知所措我忘了给自己恩典。相反，我的胃开始打结。有一种热刺痛感从我的脊椎，脖子，最后是耳朵。我的心跳加快，手变得湿乎乎的。我开始找借口为什么我不能做该做的事，寻找任何理由来证明我不必这么做面对我的恐惧我会把脸埋在枕头里，用毯子盖住头。我会找到任何理由不去承担那些让我焦虑的事情。

当这种情况发生时，我就会落后于我的许多任务。当焦虑消退后，我开始低落，因为我对自己落后感到非常沮丧。有时候，会有一堆责任堆积起来。这就是焦虑重新开始的时候。

我得提醒自己，我的焦虑不是我的错。虽然这是我可以学会处理的事情，但我不应该生自己的气。

重要的是让自己振作起来，向前推进:给自己恩典。

做到这一点的关键是一步一步来。

当我感到不堪重负时，我如何给自己恩典

当焦虑使我无法完成任务时，我就会有一个庞大的待办事项清单。而不是把清单作为一个整体来看，我只关注一个项目。我告诉自己，在开始下一件事之前，我必须完成这一件事。

如果我仍然被列表所淹没，我会选择最简单的事情先做。当我完成它时，我有一种成就感，我能够更自信地处理其他任务。

对于较大的待办事项，我会把它们分解成较小的任务。当我使用婴儿步法时，它似乎不那么令人畏惧。

当你因为焦虑而退缩时，不要生自己的气，告诉自己你做不到。慢慢来，尽你所能。一次只关注一件事

焦虑让你很难坚持到底。记住，如果你在做你需要做的事情时遇到困难，退一步，给自己一些恩典。告诉自己一切都会好起来的。从你停下来的地方继续。一旦你开始了，保持这种势头就会容易得多。