不要让消极的想法破坏你的目标

当消极的想法在你的脑海中飞驰时，你很难把注意力集中在其他事情上，尤其是你的雄心壮志。当你心态错误时，目标似乎是不可能实现的。你甚至可能会觉得开始一个项目不值得专注于一个目标因为你正在经历所有这些消极的想法，这些想法告诉你你做不到。

但是，把消极思想转化为积极思想的一个方法是，每当你怀疑或找到一个你不能做某事的理由时，提供一个对话点。然而，思想往往移动得如此之快，以至于很难跟上每一个思想，并试图改变它(“消极的思想吞噬了你的大脑?试试GLAD技巧”)。这里有一个策略，你可以用来对抗和扭转你的消极思想。

为每一个消极的想法提供一个对应点

首先，拿起一张纸，以项目符号列表的形式写下你所有的目标。这些可以是你想要完成的任何事情，或大或小。下面是一些例子:

• 每天早上给我铺床
• 每天喝八杯水
• 在工作中获得晋升
• 学一门新语言
• 写一本书

完成任务后，在每个目标旁边写下你不能完成的原因。换句话说，当你想要实现这个目标时，写下你脑海中突然出现的消极想法。例如:

• 每天早上给我铺床——我太懒了。我永远不会有足够的时间起床做这件事。
• 一天喝八杯水——我没有自制力。我不能坚持到底。
• 在工作上得到提升——我不能承担更多的责任了。我在工作中一无是处。
• 学一门新语言——我太笨了，学不了一门全新的语言。
• 写一本书——我没有技能，也没有时间去尝试。

你现在看到的是一张充满消极情绪的清单。现在是时候改变这些想法了。”如何将消极的自我对话转化为积极的自我对话”)。

拿出另一张纸，按同样的顺序写下这些目标。在这个列表上，你要写一个你认为你做不到的理由。

• 每天早上整理床铺——我知道如果我能提前五分钟起床整理床铺，我会感觉有多好。
• 每天喝八杯水——我知道如果我设置提醒，我会坚持下去的。
• 在工作中获得晋升——我工作很努力，老板可以信赖我。这次升职是我应得的。
• 学习一门新语言——有了合适的工具，我一定能学会一门新语言。
• 写一本书——我有技巧和激情。如果我每天花一点时间在这上面，我可以写一整本书。

完成后，把这个清单放在你每天都能看到的地方。每当你开始怀疑自己完成目标的能力时，回头看看它。

提醒自己你的消极想法不是现实

消极的想法试图欺骗你，让你认为你永远不会成功。这不是真的。把这些想法形象化，然后找到方法来扭转它们是关键。通过使用这样的策略，你会发现完成你的目标并没有看起来那么难，那么疯狂。