运动和心理健康

我曾经想,锻炼和心理健康相关吗?它能提高你的整体心理健康和抗抑郁药一样有用吗?在我最近的经验,我发现答案是肯定的。我已经通过焦虑,抑郁症和人格解体(感觉的看自己,感觉别人和自己断开连接)和锻炼提升了我的心情,在黑暗的日子。问题是,像许多其他人可能会发现,这是一个不断努力保持动力和发展了爱你的精神健康。

实现心理健康锻炼的好处

时总是有那么多事情要做,工作,学习,社交等等,锻炼可能优先级列表的底部,感觉像一件苦差事。和许多年轻人一样,我一直只关注外部和运动可以让我更薄。然而,最近有改变我的心态,我意识到它对我的心情有益健康。一旦你把这个连接,它可以是一个援助一生的健康和幸福。十之八九,当你去健身房,自行车或跑步机上,开始出汗,增加你的心率,你必须承认,你感觉更好。我相信每一个心理健康的患者需要进行这部分日常生活保持好,不管它可能是多么困难开始。

当抑郁/焦虑可以锻炼有助于缓解症状

有些人不介意运动时心理不适,然而,一些发现它非常具有挑战性。处于深度萧条也许你可能想要做的最后一件事,但是你也应该考虑做如果是那天你做的唯一的事。感到焦虑的时候可能会非常有用,因为它可以让你的冷静。研究表明,有规律的锻炼可以降低皮质醇水平并激活感觉良好的化学物质,例如血清素促进一种幸福的感觉。当感觉被孤立自己和他人(人格解体)或感觉你不真实(现实感丧失),运动可以让你感觉更连接到你的身体和真实。我相信我们都可以从中受益颇多,看到一些不可思议的变化,如果我们改变我们的心态和发展一个健康与锻炼。我们需要感觉最好的,我们可以在我们的青年,而不是只关注看起来更好。让我们学会爱运动所以我们可以精力充沛,快乐,让我们的灵魂闪耀。

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

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