独居对我来说要么是最好的事情，要么是最坏的事情，而且它经常波动。作为一个患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的成年人，很容易从手头的任务中走神，或者一整天什么都不做，这就是为什么我努力让我的公寓适合多动症。

我是互联网上的一个人，这意味着像谷歌和Facebook这样的大公司可能已经收集了足够多的关于我的数据，可以将我重新创建为一个元宇宙人工智能。这样做的好处是，我的社交媒体动态经过精心调整，与我的兴趣保持一致，Instagram向我推荐了我买不起但肯定想要的产品。也就是说，我有时担心算法太了解我了，特别是当TikTok开始向我展示人们讨论他们的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的视频时。

由于注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，当你的生活大部分时间都在为完成任务而挣扎时，你很难不专注于生产力。所以零效率的日子会导致自我批评。

许多研究、文章和固执己见的网民都声称，美国对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的诊断过度，导致过度依赖兴奋剂药物，如安非他命和右苯丙胺(Adderall)和盐酸哌甲酯(Ritalin)。作为一个成年后被诊断患有ADHD的人，我经常会想，如果我在，比如说，15甚至18，而不是24。我可以毫无疑问地说，我的药物帮助我保持高效和专注，我希望当我还是学生的时候，我也有同样的能力。

几乎每天，我都告诉自己，我要在早上9点开始工作，高效工作。几乎每一天，我都对自己感到失望。在我的头脑里，我是一个有一百万个想法、一百万个目标和一百万个实现方法的人。实际上，我很容易被任何事情分散注意力。这是令人沮丧的。我想强迫自己。我想做一些了不起的事情，但我经常发现自己躺在沙发上看YouTube视频，几乎没有注意。我努力保持动力。

自我同情对我来说并不容易。然而，曾经我对自己很苛刻的地方，现在我已经把自我同情作为我日常生活的一部分。现在我已经控制住了我的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，自我同情和提醒自己的进步就更加重要了。

在上一篇博文中，我们讨论了我的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)是如何在一时冲动下带领我跨越大西洋，进行了一次短暂而不幸的加拿大之旅。这一次，我将谈谈我是如何在家里控制冲动的。特别地，我将向您展示我用来完成工作的简单系统。

当我没有被诊断出患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)时，我和恋爱对象发生了争吵，我经常发现自己无法形成连贯的句子。我有那么多话想说，但当我把这些想法从脑子里转移到嘴里时，我感觉自己好像吃了一勺太大的土豆泥，现在又被要求在电视上现场唱国歌。我的身体会因焦虑而紧张。我的脑子里充斥着电视的静电，一片混乱。当我张开嘴，吐出的只是一声长长的恼人的哔哔声，让所有人都知道这个频道无法接通。

在被诊断患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)之后，我经历了好几个阶段才完全接受了这种疾病。我不知道确诊后的生活是什么样子，但我经历了从恍然大悟到沮丧和绝望的一切。每个人在确诊后处理情绪的方式都不一样，所以我想分享一下我的时间线对那些最近被确诊和/或挣扎的人会有帮助。这些阶段按经历的顺序排列。

社会排斥对我的伤害比我想象的要大得多。我很敏感，所以我能在很大程度上体验到所有的情绪。从快乐到抑郁，所有的事情有时都会让你不知所措。正是这种强烈体验情感的倾向，让我不愿暴露自己那些被我贴上“不可爱”标签的部分。