几周前，在与治疗师的视频通话中，我们开始探索通过感官活动来缓解压力的方法。在谈到如何减少压力的话题时，她和我分享了一些我认为每个父母都应该拥有的东西——尤其是那些患有注意力缺陷/多动症(ADHD)的父母。

我偶然学会了如何欺骗我的大脑。你看，几年前(在我的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)诊断之前)，为了减掉我第二次怀孕时增加的体重，我开始节食。在了解了营养学的来由之后，我开始准备饭菜，每周锻炼四次，只有一个警告——周三是“作弊日”。我每周的10块鸡块餐配上一杯中号的山莓饮料绝对是我这一周的亮点。然而，一到周四，我又回到了每天的蛋清、鸡肉和西兰花。

注意力缺陷/多动障碍(ADHD)使大学更加困难。2016年冬天，我从当地社区大学毕业，带着一个三周大的婴儿和一个三岁的蹒跚学步的孩子，我的平均绩点是2.9。但我不在乎，因为“c还是可以拿到学位的”，而且我已经在那所学校待了五年。那么，我是如何从一个每周二和周四逃课的不及格青少年，在八年后成为学术院长名单上的优等生的呢?我在大学期间成功治疗多动症的答案可能会让你感到惊讶，其中没有一项包括兴奋剂药物。

在每一个患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的成年人的生活中，总有一个时候，她需要把它传递出去。星期五，我有机会把我患这种疾病的历史转发给一个成年多动症新手，一个刚被诊断出来的人。诊断后四个月，他报告说，由于工作中的一些问题，他寻求了帮助。我今年30岁，10多年前被诊断出患有此病，我觉得自己有责任把它传递出去，让新手们了解我花了多年时间才学会的任何见解。每个新手应该知道什么?我们应该在过去几年里诊断出什么让他们知道?

我把电脑调到了一个有趣的网站上，可以让你看很多电视节目，我正在看《顶级厨师》第四季。在这一季中，有一个人让我好奇，我们这些患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人是如何看待别人的。我完全不知道他是否患有成人多动症，但看起来确实是这样。这是什么意思呢?

当我说“准时”时，我也指的是“没有错过约会”。不是吹牛，但我很擅长准时。事实上，我总是提前赴约。请注意这句话的最后几个字:那是我保留的。我不擅长使用我上周说过的日历。有时我会记下约会的时间，但我不擅长回顾我的日历，看看有什么事情要发生。我想这就是新年决心存在的原因。

这个月，我想分享一些关于会议的经验!我喜欢会议，期待着有机会在全国各地旅行，与其他多动症教练和企业家一起享受一段时间，提高对多动症挑战的认识，最后与我的一些远程客户面对面。这有点像19世纪伦敦的社交季，名流们聚集在这座城市参加处女舞会、精致的晚宴和壮观的晚会。它们既让人兴奋又让人疲惫。

当我晚上开车回家时，我最喜欢的电台正在播放圣诞颂歌，我的邮箱里收到了贺卡，越来越多的房子在闪烁。假期正式到来了。我一直在思考假期，以及如果你或你爱的人患有多动症，如何写一篇关于生存和享受假期的最佳建议的博客。然后我开始和我的孩子们一起回忆过去的季节，并决定走一条不同的路线。为了庆祝多动症每年这个时候带来的快乐:

当你患有多动症时(你自己或你爱的人)，每一天都像是在挣扎。当你发现一些可以让日常生活变得更顺畅的方法时，这条建议可以成为你的救命稻草!如果别人和你分享了这个技巧，你会永远感激他们的时间和慷慨。在接下来的两篇博文中，我将谈论3种你可以传递它的方法，并为ADHD患者的生活带来一点快乐。

对于患有多动症的人来说，一个常见的完成事情的策略是非常清楚他们的目标，把它们分解成小的部分，然后完成这些小的部分，以实现目标。每周我们都计划需要完成的任务。每天，我们都会检查我们的任务清单，看看我们完成了什么，当我们回头看的时候，我们会松一口气，看到我们确实前进了，取得了进步。完成这些步骤可以帮助你创建一个结构和组织，最大限度地减少混乱、分心、拖延等常见的挑战。这个目标的路径，无论是为你的个人、职业或学术生活设定的目标，通常被视为有四个步骤:1)评估情况，2)设定你想要的目标，3)采取步骤实现目标，4)实现目标(完成)。在步骤4之后，大多数人会带着这样的问题回到步骤1:“好吧，下一步是什么?”