我是如何欺骗我的大脑来完成事情的

我偶然学会了如何欺骗我的大脑。你知道，几年前(在我出生之前)注意缺陷/多动障碍(ADHD)诊断)，为了减掉第二次怀孕时增加的体重，我开始节食。在了解了营养学的来由后，我开始准备饭菜，每周锻炼四次，只有一个警告- - - - - -周三是“作弊日”。我每周的10块鸡块餐配上一杯中号的山莓动力饮料绝对是我一周的亮点。然而，一到星期四，我又开始吃每天的蛋清、鸡肉和西兰花了。

我在这里不是提倡节食或可能产生的习惯饮食失调但是，我之所以分享这个故事，是因为我发现坚持完成我不想做的任务很有用的一个关键因素——利用外部激励来欺骗我的大脑，让它帮助我实现目标。

为什么欺骗多动症的大脑似乎有效

有时我们需要欺骗我们的大脑，因为与没有多动症的大脑不同，患有注意力缺陷多动症他们并不总是有动力去采取行动，只是为了把事情从他们的待办事项清单上划掉。通常情况下，如果向多动症患者大脑提出的问题是无聊或缺乏刺激的，他们可能会产生一些心理抗拒，转而将注意力转移到更有趣的任务上。但这是有原因的。Ellen Littman博士说:

“关键方面奖励系统多动症患者的大脑不活跃，很难从普通活动中获得奖励。”¹

更有趣的是:

“在普通的、低刺激的情况下，如果没有其他途径达到高刺激，这些不安分的大脑可能会迫使它们的主人通过坐立不安、噪音、大笑或冲突来提高强度。”¹

为什么用奖励工作来欺骗你的大脑

当你对注意力缺陷多动障碍的大脑是如何运作的有了一些了解之后，就能理解为什么在洗衣服这样的低刺激活动之后加上巧克力这样的高强化和快速刺激会诱使你的大脑顺从了。

例如，据说常见的兴奋剂是通过增加大脑中的多巴胺水平来起作用的，从而增加我们的注意力和注意力持续时间。²通过奖励自己(或我的大脑)，我发现我的动力增强了，不是为了任务本身- - - - - -而是以后我允许自己享受的任何短期待遇。期望和激励通常都足够让我行动起来。因为除非我能立即得到我想要的东西，否则我是不会购物的，所以甜食对我来说是强烈的激励。事实上，仅仅是让我坐下来写这篇文章，在段落之间就花了三次小的肉桂和舞蹈。

了解你的多动症大脑的这些信息可以为你所用，并应用于几乎任何无聊的任务。积极的补充可以是一个小时的电视时间，花时间玩电子游戏，或者，如果你像我一样，一道甜点。你知道什么是最让你兴奋的，所以下次你有论文要写，或有家务需要完成时，试着让事情变得更有趣，字面上的．

你会欺骗你的大脑去做你想让它做的事吗?你用什么方法?在评论中分享你的想法。

来源

1. 利特曼，理学博士。”从来没有足够了吗?为什么多动症的大脑渴望刺激”。ADDitude2020年5月6日。
2. Duggal, N。”注意力缺陷/多动障碍:多巴胺的作用Healthline.com, 2020年5月6日访问。