当你患有多动症时，无聊是痛苦的
注意缺陷/多动障碍(注意力缺陷多动症)经常会导致无聊。它还可以让你发现一些令人兴奋的方法来对抗这种不满。在某些方面，我比没有这种情况的朋友更不容易感到无聊，而别人认为无趣的东西完全是主观的。不过，我似乎并不是唯一一个鄙视无聊的多动症患者。
无聊对坚持者来说很不舒服
很难向别人解释无聊的感觉有多痛苦。我经常对那些认为工作“相当无聊”但还可以忍受的人感到困惑。乏味的工作让我害怕(至少如果它持续很长时间)。多动症的教练安德鲁·刘易斯(Andrew Lewis)把注意力缺陷多动症的无聊比作身体上的疼痛，他说得很好。1我确实烦得哭了。
这种沮丧的部分原因是人们的反应。一位治疗师建议我，工作并不有趣，为了生存，我们都必须做一些我们觉得不“有趣”的事情。那时候，我们都不认为我有多动症。他并没有完全错，但他的建议对我没有丝毫帮助。我发现这非常令人沮丧。这让我觉得，我所期待的只是一份我讨厌的工作，或者更有可能的是，从一份不令人满意的工作换到另一份。即使是很好的工作最终也会变得难以忍受。
多动症和基于兴趣的神经系统
刘易斯指出，多动症患者的大脑在调节多巴胺方面存在困难，多巴胺是一种神经递质，“负责我们对奖赏、兴趣和刺激的感觉”。1这可能是原因之一多动症患者容易上瘾．我们必须寻求大脑无法处理的刺激。有趣的是，大脑受到刺激也有助于我们的自我控制和忍受无聊的能力，所以让我们的大脑做一些有趣的事情实际上可以帮助我们完成平庸的任务。
当我第一次意识到许多人根据重要性(对他们自己和其他人)、奖励和惩罚来优先考虑项目时，我感到震惊。坚持者倾向于根据紧迫性、新颖性、挑战性和个人兴趣来划分优先级。2并不是说我们缺乏关注，那就是我们很难随意地集中注意力。如果我觉得非常无聊，我想做或需要做的事情在身体上几乎是不可能的。
如何应对注意力缺陷多动症的无聊
包括我自己在内的adhd患者制定了许多策略避免无聊．(并非所有这些应对方法都是可行的，甚至是安全的。)当我年轻的时候，我会看麦片盒子，计算份量，数东西来让我的大脑保持忙碌。我也会编故事，编电视剧集，或者在脑子里回想最喜欢的电影。
有时候，摆脱无聊需要休息和放慢脚步。我正在尝试用更长的时间块来做项目，同时仍然要打破这些块来放松和重置。检查你的身体状况心理健康也是至关重要的。这可能包括花几分钟冥想，锻炼，确保饮食。与直觉相反的是，当我想加快速度时暂停可以帮助我感觉更平衡，不那么不安。
服用正确的药物，创造一些东西(写作，画画，唱歌等)，有意识地做一些你喜欢的事情，比如阅读或跳舞，也可以点燃那些火花，帮助你自我控制，减少无聊。其他建议包括花时间在户外比如和朋友聊天，或者尝试一些新鲜的、有点吓人的东西。3.
你是否患有注意力缺陷多动症，对无聊也有同样的感觉?如果有，你面临什么挑战，你是如何应对的?请在评论中告诉我，谢谢你的阅读。
来源
- 路易斯，A。”我无聊simply福祉，2017年2月。
- Dodson, W。”多动症大脑的秘密．"ADDitude2013年夏天。
- 辛菲尔德，J。”注意力缺陷多动症和无聊之间的联系《Verywell Mind》，2018年10月。
APA的参考
(2019年6月12日)。当你有多动症，无聊是痛苦的，健康的地方。检索时间为2022年5月25日，网址为//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2019/6/when-you-have-adhd-boredom-is-painful
作者:诺艾尔·马特森
读这篇文章只是帮助我建立了联系。几年前，我需要一份工作，并接受了一份Verizon客户服务的工作。我从来没有比这更不想去工作的了。每天早上醒来，我都要去参加抑郁症的训练。比如我不能再用手机上的某个铃声了，因为我把它和起床去上班联系在一起。如果你迟到了一分钟，他们就会把你算在迟到半小时或类似的情况下(我想这是为了更容易地记录时间和支付，并为他们省钱)，所以早上我迟到了，我会在停车场的车里坐半个小时，感觉沮丧，但很高兴不在大楼里。直到现在我才意识到，这是因为我患有多动症，这是一个痛苦而无聊的地方。
无聊是可怕的。这就是为什么大流行对我来说很艰难。有时我不知道我想做什么，也不知道我要去哪里，尤其是在我为了安全而请假之后。
然后我想起在工作的时候，我会在柜台后面或打扫卫生的时候跳舞，并有办法避免无聊。我可以解决这个问题。
很多人没有意识到多动症对你的日常生活有多大的控制作用。当我告诉别人我有多动症时，他们通常认为我只是精力太充沛，有时无法集中注意力。事实上，多动症对你做或不做的几乎所有事情都有影响。当我感到无聊时，我有点害怕即将发生的事情。我内心的一个巨大引擎开始运转，我只想离开这个地方，做点别的事，不管怎样，只是别的事。当我长时间保持那个姿势时，我会感到沮丧、生气或沮丧，想要用手去撞墙，只是为了释放压力，我不这样做，但这种感觉是无法忍受的。
我很高兴我发现了这一点——我开始意识到我一生中发现“无聊”的习惯令人痛苦，并考虑和我的全科医生谈谈多动症。这么说吧，我今年38岁，我做一份工作的最长时间是21个月。我获得了完全不同学科的文学学士、研究生证书和文学硕士学位。我从来没有被解雇过，但是当我开始觉得无聊得要发疯的时候，我就会辞掉每一份工作——对我来说，这是缺乏精神刺激，不得不呆在一个地方，最糟糕的是，然后被期望专注于一项无趣的任务。如果我沉迷于自己创造的信息(核反应堆的历史、砖砌类型等)，或者需要分散注意力(阅读包装、字典、晦涩的新闻等)，我可以发现“枯燥”的主题很迷人。我可以非常专注于创造性的东西(写作，绘画)，但我所有的工作都是在办公室工作，没有创造性。为了在这些工作中生存下去，我最后泡了很多茶，上了很多厕所，给自己写了很长的电子邮件(伪装成工作)，然后在几个月后达到崩溃点，离开……中学也是一样——不能做家庭作业，但如果有趣的话，喜欢学习新东西，而且考试成绩好，因为注意力集中!因为不“正常”而变得非常沮丧，但仍然无法集中注意力。我不认为在我上学的时候，ADHD这个词被使用过——我只是被视为难相处、懒惰、烦躁、多嘴、健忘和古怪。
我希望我能向我的全科医生解释这一点，如果可以的话，可能会给他们看你的文章。谢谢!