多动症和过渡：变化很艰难；如何处理

注意力缺陷/多动症（ADHD）的人倾向于在从一种情况到另一种情况或一种活动到另一种活动的过渡中挣扎。无论你有多动症无论是否良好的变化也会产生压力。更改是搬出一个人的舒适区并且需要大量的能量才能对未知事件做出反应。对于患有多动症的人，这种不适感被放大。ADHD使人们对人的过渡更具挑战性。

多动症使小过渡变得困难

与多动症的过渡造成了矛盾，因为看来ADHD的人渴望变化并且被它不知所措。我很难找到一个好在不知所措和无聊之间取得平衡。我想让日常工作感到舒适并避免压力，但我也害怕例行公事，因为无聊对adhders尤其令人沮丧。

对我来说，未成年人但仍然压力很大的过渡的一个例子就是准备锻炼。准备运动的过程一直是我锻炼能力的重大障碍，因为这不是一步，而是一系列步骤。To go for a jog I might have to change my clothes (which, in itself, involves choosing, finding, taking off, and putting on outfits), make sure I’m hydrated but not too full, and, if I’m going outside, check the weather.

多个步骤给患有多动症患者引起问题，因为它涉及工作记忆，在ADHD大脑中起作用。工作记忆是优先级，存储和利用信息的内容。我们也许能够记住很多东西，但在需要时无法访问它们。

这就是为什么在我们的头脑正面做某事的原因，即使时间不好，我们可能会在几分钟后忘记它。最重要的是，我们很容易失去专注力和动力。请记住，我们的注意力很难调节。一分钟，我们可以完全投资于一项任务，并且在中断之后，我们可能会返回任务并发现它完全沉闷。

由于持久性，多动症中的过渡很困难

过渡对于ADHDERS如此困难的原因之一是因为我们坚持不懈或超焦点，在某些活动中。换句话说，一旦我们开始引起我们兴趣的东西，就很难停止。有时我觉得自己好像掉下了痴迷的兔子洞，无法爬出来。

研究人员发现了这一点的几个原因，包括Adhders在我们大脑的愉悦和奖励中心中的低水平神经元。¹在这种情况下，压力很大的是奖励而不是活动的变化。²例如，换工作可能令人兴奋，但新的奖励是未知的。在这种新情况下，有可能减少刺激（或更多负面刺激），而赌注比大多数人更高。在某些情况下，我们可能会喜欢改变，但会在其他情况下害怕它是有道理的。

adhders的过渡提示

患有多动症的人通常会有强烈的情绪，发现很难调节他们。在压力时期，我们可能会比普通人更加外在沮丧。³（因为我们的大脑正在加班，所以我们可能有充分的理由感到沮丧。）也很难控制我们的不耐烦，这是任何过渡过程的重要组成部分。⁴

在下面的视频中，我描述了在使用多动症过渡时要记住的三件事。

你知道你什么时候感到不知所措或无聊，或者您经常在注意到自己的感觉之前做出反应？您如何处理不断变化的环境和过渡？在评论中让我知道，感谢您的阅读。

来源

1. 凯瑟琳·马丁内利（Katherine Martinelli），为什么孩子在过渡时遇到麻烦？儿童思维学院，2018年7月访问。
2. 马修·普尔（Matthew Poole），ADHD中发现的新症状：过渡困难。Fastbraiin，2016年6月。
3. 邦妮·哈钦森，过渡期间的多动症。未开发的光彩，2018年7月访问。
4. 玛拉·康明斯（Marla Cummins），拆开 - 在进行多动症时，可以轻松每天过渡的技巧。玛拉·康明斯（Marla Cummins），2015年8月。