在多动症忙碌和放松之间找到平衡

对于那些有注意缺乏/多动症（ADHD）。有些人患有多动症使他们的活跃大脑太忙，有时会导致倦怠。其他Adhders发现很难完成任何事情，并认为自己是懒惰的不足者。许多人之间的状况在两者之间挥杆，超过一分钟，然后将球掉下来。我想谈谈为什么我们要与这种杂耍行为斗争，以及在与多动症的生活中找到平衡时要采取什么步骤。

当您的大脑总是忙时找到平衡

无论外观如何，大多数患有多动症的人都非常活跃。无论我们是将精力投入工作，做白日梦还是演奏，我们几乎总是在精神上参与其中。不幸的是，只有在“生产力”时，通常只会注意到这一努力。生产力通常涉及在完成之前稳定工作，需要调节重点。

当患有多动症的人想放松时，她应该休息并在休息时活跃时，这证明了具有挑战性。我不确定是否更难强迫自己开始任务或休息后回到“区域”。这就是为什么许多患有多动症的人要么像疯狂一样拖延或过载他们的日程安排。空闲时间的承诺既令人振奋又令人恐惧。有很多诱人和必要的事情要做，因此几乎不可能选择。

为什么多动症使寻找平衡很难

某些研究表明患有多动症的人的大脑努力工作，即使不是其他人，也不要努力。¹但是，监测脉冲控制和奖励系统响应的大脑部分的工作方式有所不同，并且在ADHDER中的工作效率也不太有效。它使确定优先级困难，并可能导致精神瘫痪和非生产力。或者，这可能会导致某人立即做所有事情，最终会导致压力，并再次对生产力造成损失。

威廉·多德森（William Dodson）博士有一个有趣的理论，即与没有病情的人相比，是什么激励多动症的人。从理论上讲，那些没有多动症的人会根据“重要性，奖励和后果”优先考虑其工作。²这些任务对您或其他人可能很重要，奖励可能是内部或外部的，后果可能是严重或轻度的。

相反，具有多动症的人通过享受和紧迫性来衡量任务。如果在午夜时刻，Damocles的剑悬在您的头上，那是紧急的。对于您或您的老板或您关心的人来说，一项任务不一定足以激励您，如果您患有多动症。执行您不想做的任务会感觉就像是在地狱的九个圈子里。

在生产力和放松之间找到平衡

查看下面的视频，我提供一些有关找到平衡感的建议。在评论中让我知道，如果您是那种在过于忙碌或无生产力的方面犯错的a依者。您如何强迫自己在适当的时候放松或工作？

来源

1. 霍茨，罗伯特·李，科学家探测大脑在多动症病例中的作用。华尔街日报，2011年11月。
2. 施瓦茨（Nikki），成人多动症：我只是懒吗？不。Oaktree咨询，2015年8月。