成人多动症和精神崩溃

许多患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的人都经历过精神崩溃。我经常用这个短语来描述当我无法控制自己的情绪和清晰思考的能力时的感觉。这可能是由看似很小的事件引发的，但通常是压垮骆驼的最后一根稻草，在一堆挑战中又增加了一个问题。我想讨论一下精神崩溃到底是什么，为什么患有多动症的人可能特别容易受到它们的影响，以及我们如何应对它们。

什么是精神崩溃?

精神崩溃，有时被称为精神崩溃或多动症崩溃其实并不是一个临床术语，¹虽然它被认为是一种形式或表现焦虑性障碍．²它源于巨大的压力，症状各异。有些人可能会突然感到空白和麻木，无法处理信息，甚至无法移动。其他人可能会经历哭泣或愤怒的爆发。各种各样的生活事件都可能导致精神崩溃，比如精神疾病失去工作。

为什么这么多粘附者有精神崩溃?

许多多动症患者的博客和留言板提到精神崩溃。患有多动症的人处理大量的压力是有道理的，因为他们生活在一种可能导致记忆、冲动和组织问题的状态下，因为我们每天都在使用这些技能。最重要的是，我们往往是情绪化的人对拒绝敏感并且难以调节我们的感情。

注意缺陷/多动障碍经常与其他情况重叠，如抑郁或焦虑，增加了我们对压倒性情绪的脆弱beplay手机app下载性。此外，虽然仍有关于注意力缺陷多动障碍和压力荷尔蒙皮质醇产生的研究，但注意力缺陷多动障碍患者普遍报告说他们感到压力很大。^3.

给患有精神崩溃的粘附者的建议

照顾好自己很重要。自我照顾可以包括任何事情，从洗泡泡浴到做一些你不喜欢的事情，以便在未来受益。我认为自我照顾就是退一步审视自己。这可能需要练习，因为在压力大的时候，这尤其困难，但却很重要。我发现，自我照顾能让我更有效率地工作，并有助于预防——或者至少是控制——疾病心理健康危机．

当压力开始增加时，还有一些建议:

• 把事情写下来。做一个你需要做的事情的清单，或者写在你的日记里。⁴
• 观察造成压力的原因。注意让你最紧张的时间和情况。
• 学会解读身体的暗示。寻求帮助，如果你需要。我还在努力。你检查自己的次数越多，当你感到沮丧或害怕时，你就能观察到越多。
• 学习压力管理技巧。和前一点一样，你可能需要从书籍、程序或治疗师那里得到帮助。
• 慢慢的呼吸据说可以降低心率，让你的身体感觉更平静。(我还没有经常这样做。)

如果你患有多动症，并与精神崩溃作斗争，我深表同情。请让我知道你是如何应对这些情况的。谢谢光临，圣诞快乐。

来源

1. 麦考尔，罗西。”精神崩溃的7种迹象”。Health.com2018年3月。
2. Healthgrades编辑人员，神经衰弱．Healthgrades2018年11月。
3. Corominas-Roso, Margarida等人，"注意力缺陷多动障碍成人对压力的皮质醇反应”。Int。j . Neuropsychopharmacol2015年7月。
4. 沃克，琳达，”克服压力的3大策略(附视频)。琳达·沃克教练2017年4月。