成人多动症和紧迫性:处理一个现在或从未冲动
患有注意缺陷多动症(ADHD)体验一种紧迫感。事实上,注意力缺陷多动症患者一般有一个复杂的关系随着时间的推移。ADHD-ers经常遭受“失明”时间管理困难因为我们经常不能精确测量时间。它可以让一切都和什么显得紧迫。今天,我想解决这个“机不可失”方面的成人ADHD和紧迫性。
多动症的紧迫性使延迟满足困难
当我真正想做的东西,我感到一种强烈的冲动去做。延迟满足是非常困难的。“后来”感觉“从来没有。“例如,如果我想看电影(我爱电影),我觉得我需要立即修复,如果我很兴奋能够观看它。显然,我经常需要等待。我看这部电影的时候,我可能已经失去了兴趣在这个电影和转移到另一个兴趣。
这些强烈的冲动难以控制导致经常被描述为“可怜的冲动控制”,许多人多动症易受药物和酒精成瘾由于这种冲动,在其他的原因。追求多巴胺和5 -羟色胺,多动症的大脑比退出治疗率大脑反应更加强烈快感和紧迫感。
多动症的紧迫性有了缺点
这种“机不可失”意义上的时间并不意味着患有多动症必然是徒劳的。如果一个生活在“现在”的阶段,一切都是紧急的。有人会洗碗,然后发现地板很脏。人扫地后,通知杂志放在桌子上。她读杂志,直到发现一堆杂志需要把门廊不胜枚举。没有“我以后会这么做”的感觉,因为恐惧是“我要做这——”后“永远不会再来!”
ADHD的这种行为是由于大脑的固有的不可靠性,并使计划变得困难。把事情推到以后意味着它可能不做了。我不知道一个想法或事实是否会粘在我的脑海里多年来或者我将忘记做一些极其重要的。同时,正如前面提到的,我对任务的兴趣或爱好可能会消失在一个未知的时间。然后我将不会得到同样的快乐做任务。也许我将做这件事而沮丧和无聊,或者我不会这样做。
如何处理ADHD的迫切,“机不可失”的态度呢
我处理这个紧迫感的方法之一是通过写下来。我杂志关于我有多爱一些,写下任务和想法。是特别有用的一个地方写下来,虽然我知道这是困难的对于很多患有多动症。
通常,我要欺骗自己做一些我不想做的事。这可能意味着一个游戏的苦差事,奖励自己,或创建一个舒适和刺激工作空间。另外,我的ADHD药物治疗通常与冲动控制能使我平静下来,帮助。
你有什么经验和技巧来处理这种紧迫感吗?请在下面的评论中让我知道!
来源
- 对此,玛格丽塔。“减少慢性成人多动症迟到。”精神研究中心。https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
- 谢尔曼,卡尔。“多动症和成瘾的真相。”ADDitude。https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
- 利特曼,Ellen。“从未足够了吗?为什么你的大脑渴望刺激。”ADDitude。https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/
APA的参考
Matteson:(2017年9月5日)。成人ADHD和紧迫性:处理一个现在或从未冲动,HealthyPlace。检索2022年7月18日从//www.5wetown.com/blogs/livingwithadultadhd/2017/09/adhd-and-urgency-now-or-never
作者:诺艾尔Matteson
我的经验与“紧迫感”?就像如果不是物质世界然后我可以做我想做的事……而是我不得不开车25分钟,事先洗碗,洗衣之前我甚至可以认为穿衣服洗澡后我需要在我可以离开前,开车去那里转转排队甚至看到如果他们的股票。就像我想要撕裂我的皮肤,然后我的骨架会尖叫着跑到远处。有趣的卡通的时刻我知道,但它的关闭我可以用语言来描述的感觉。我的大脑已经在车里,我还在洗澡的时候。这么多没有生气,当我穿好衣服就因为我不得不这么做。即使身体可能只是做任何我想做的,当我想要…即使我有时间和金钱…不是我的大脑理解。我在学业上。 You can't walk through a wall, but in practice...I have to go all the way down the hall to the doorway to get into the room on the other side of this wall. UGH! The issue is that once my brain has gone through the plan to get the task done...well...my brains over it. But, it still has to be done. And I've got a number of four letter words for that.
有些事情我真的喜欢思考然后做。我爱驾驶…唯一的时间/地点开车时我觉得“正常”。我多么希望一切平静下来,我的大脑火灾将所有的时间。我正在写一本小说。不能告诉你我失去了多少个小时。我想想在某种程度上一整天(计划的故事),那么我去写这个故事。爱它!
时,做我想做的事情,我希望我没有一个大问题与冲动控制(嗯,脚口综合症是非常真实的)。我预算我的钱所以我可以挥霍……有时拯救几个购买以后要做一次,其他时候我想想坏感觉要发疯,地狱的后果。我最大的问题,如上所述,是我已经精神处理它,为什么就不能做了! ! !
作为父母有时我用我孩子的“机不可失”的态度对我有利方便地提出一个令人兴奋的活动来分散我的孩子,或者停止一些不良行为。这个策略有不同的结果。不幸的是,这并不是特别有效当试图遏制行为在发脾气。它也可能适得其反如果我不能够立即产生令人兴奋的事情我建议。
我生活在我的布莱恩b uilt而不是试图改变它的功能的方式。
我现在兼职nhs,我做废金属和寻宝游戏。我也写小说,总是有三个人工养殖珍珠四,这使得我翻转之间的世界。我NHS工作给我时间线和接地其他人提供buzz和flexability。