成人多动症和执行功能实践

我一直在工作执行功能（ef）在我一周休假期间的技能。我如何充满成人注意力缺陷/多动症（ADHD），如何实现这一目标？好吧，通过练习EF的步骤：计划，组织，然后才完成任务。我开始并完成了一个关于休息的项目，目前正处于第二个项目的中间（可悲的是我一段时间不会完成）。

如何练习您的执行功能

我关于休息的第一个任务是给我的梳妆台涂漆。这是照片前/之后的一半，因为我忽略了左梳妆台的原始照片（嗯，我的EF在哪里？）。为了给我的梳妆台涂漆，我需要一个计划：

• 什么类型的油漆，底漆或密封剂？我通过在线查找东西来弄清楚这一点！研究呢我们都知道我有多讨厌那个，但这很重要。
• 什么颜色油漆？这需要另一个人莎拉的帮助。重要的是要记住，我的任务不仅会影响我。
• 我在哪里做实际的绘画？我们的公寓是一间两间卧室，里面装有家具。我不得不重新排列一些东西，以释放研究中的足够空间，让我在不到处绘画。
• 我如何确保公寓不被绿色油漆覆盖？将布放在彩绘物品下。安全第一！

这一切都在我什至把油漆的加仑带回家之前就继续了 - 还有更多！我必须决定要购买多少涂料，要使用的刷子或滚筒，如果我想要抽屉拉的新硬件，等等。我想在绘画之前打磨梳妆台吗？有很多事情要计划。

像许多项目一样，我没有自己100％这样做。好妻子莎拉（Sarah）一路帮助我。她如何帮助最大？在我有一个想法开始后，她强迫我等待几个月，以确保我实际上想画梳妆台，这并不是一个过度活跃的瞬间异想天开。其次，最重要的是，莎拉让我同意等待绘画家具，直到我的学期在学校结束后。这项任务在某种程度上成为了一个奖励，并且通过等待，我能够全心全意地奉献自己的思想。

其他人可以帮助您的执行职能实践

我有一些主题继续回到此博客上：例如，日记是必须的。我最近回到很多主题是：没有[wo]的人是一个岛屿。当我们让别人帮助我们努力工作时，我们无需独自度过这一旅程，看看我们可以完成的所有美丽事物，例如我们的EF技能。

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