被成人ADHD不是超级复杂的组织

今年年初,许多成人ADHD的决心组织起来了。我自己做出决议,祈祷,我会让他们中的许多人。被混乱真正使抽筋在我的学习和生活中,。我认为,如果我必须选择,组织和保持这种方式,可以帮助我更好地学习和关注——这将导致更成功。但是,如何让组织工作与成人多动症?

让组织成人ADHD两步

1。清洁你的房子

我的第一步已经完成了。今年我很幸运,我有两个星期的假期。第一个我花了我的两个美好的家庭(我的家人和我的姻亲),第二个我花了家里让我对我的偏爱。我开始我总是如何开始:通过重新安排家具。

我把漂亮的新、超大型的蒲团在客厅,我知己的红色沙发上的研究。这项研究也适合我的书桌和我妻子的桌子上。她面临着窗口,这有助于她的专注。我的桌子面对一堵墙,这有助于我的焦点。

我的健身自行车在我的客厅里,这将是完美的在我超次给我准备学习或睡觉。(注:我发现使用我的自行车又在超高强度在短时间内帮助减少我多动方式更快,比骑长时间低强度。也许对你来说,这或许是一个很好的实验,吗?现在我的公寓是干净的,我可以移动到第二步。

2。组织一个日历

这是一个证明(在我的生命中)清洁房子会导致清晰的脑海中。一个干净的日历也能有所帮助。

使用的最佳工具,我认为,那些你的精神病学家用途:每天的规划者所分解的时间。使用这个计划确实有助于减少焦虑,因为你可以看到显然一天你有多少空闲时间,每天有多少自由时间。一定要安排在10分钟内一天看组织者。这是我总是错过。

我们成人ADHD却往往是更好的组织,我想说,我们在住有条理。但是用干净的房子,新的日历,我正确的开始。

欢呼,所有!这是一个伟大的(组织)2014 !