工作效率和多动症

你知道你的效率取决于你一天的前15分钟吗?从身体上来说，我们知道早上吃早餐对于获得合适的能量来维持我们一整天的能量和新陈代谢是很重要的。我们可能没有意识到的是，为我们的大脑提供保持专注和生产力所需的能量同样重要。就像我们在无计划的饥饿中会抓住任何最快的东西吃一样，我们会漫无目的地抓住一些“要做的事情”，而这些事情对我们来说可能不是最有帮助、最有成效或最有价值的事情。

为患有多动症的大脑提供能量，让你的一天富有成效

睡了一夜之后，你的多动症大脑渴望迎接新的一天。每天早上一定要给它提供一些它可以“咬牙切齿”的东西!当你为这一天做准备时:

• 每天早上花15分钟回顾一下你现在需要完成的最重要的事情在那一天。理想情况下，这将包括查看你的“待办事项”列表，提醒自己什么是最重要的，并制定一个计划来完成清单上的三件事。
• 找出当天对你来说最不重要的事情。提醒你的大脑是什么同样重要不重要的。这可能包括从你的清单上划掉那些一夜之间变得不再重要的事情。例如，也许你已经安排好的约会可以取消，因为昨晚有个电话说医生出城了。
• 提醒自己当天不想做的事情。这些活动都是浪费时间的——比如随意上网或坐在电视机前——可能需要在一天结束时暂停，但不是在你努力提高效率的时候。
• 填空．当你决定了今天什么是重要的，什么是不重要的，你可能会发现你没有意识到你拥有的时间。有意识地、有目的地用重要的事情来填补新发现的时间是很重要的。
• 把它写下来．我们签署重要文件是有原因的。即使是在这个科技时代，当我们不能用笔把它正式写下来时，仍然会有一些不安。写下你当天要完成的事情是完成它的重要部分。

所以，明天早上，正确地开始你的一天，用这15分钟来为你的多动症大脑补充所需的东西，让它变得高效和成功!

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