成人多动症与奖励系统

最近我的注意力不集中症让我很难受。我的药物不正常，我的学习比以往任何时候都艰难，我的日程安排也一团糟。我开始发现即使是最有趣的活动也超级无聊。看电视、看书、和朋友出去玩——所有这些都很无聊!我的妻子和我想出了一个奖励系统，试图缓解我的一些无聊。

首先我要说的是，我的妻子不可思议。幸运的是，我在认识她之前很久就被确诊了，所以在我们开始约会之前，她就知道她要面对的是什么。此外，我非常诚实(正如这个博客可以证明的那样)关于我的成人注意力缺陷多动障碍的斗争，我真的很高兴在我能做的任何事情上努力，尽我所能成为最好的成年人。当我陷入恐惧的时候，莎拉帮我想出了很多方法来帮助我度过难关。

我现在的恐惧是如此的普遍，以至于我早上的例行公事已经成为一个巨大的痛苦。我早上的例行公事包括戴隐形眼镜、刷牙、做早餐、穿衣服、收拾背包，然后等我的通勤火车去学校。我发现现在每一项任务都非常无聊。这真的太糟糕了，因为我一直认为洗澡是一个超级有趣的活动，甚至现在也很无聊!我们是如何让它变得更容易忍受的?

奖励制度!现在，我对早上的每一项活动都有一个清单，每一项任务都有一定的金钱价值。例如，植入隐形眼镜的成本是0.10美元。这可能看起来不多，实际上也不多，但当我在学校的时候，我们完全依靠我妻子的非营利性工资生活，所以我们有一个预算友好的奖励系统。

我已经跟踪这个系统大约一个星期了，它的成功有两个原因。第一，每个任务都有一个明确的激励奖励。其次，清单可以让我很容易地看到我在早上已经完成了多少任务，以及还有多少更无聊的任务要做。最无聊的工作——做早餐冰沙——当然比戴隐形眼镜或刷牙更有价值。

奖励系统不需要以金钱为基础——你可以每周获得一套新的乐高积木或完成任务。你可以用任何东西来奖励自己，关键是要坚持下去。