为什么交税季对ADHD成年人来说很有挑战性

又到了每年的这个时候，对大多数人来说，90多天是生存的克星患有多动症的成年人．

是的，我说的是纳税季——当我们前一年的所有美好愿望要么被认为是我们的救命稻草，要么让我们陷入数周的绝望之中。不管出于什么原因，税收似乎将注意力缺陷多动症的所有斗争结合在一起。

去年，我分享了“与成人多动症一起度过一周”的共同经历，以表明即使是最好的意图也会导致混乱、灭火、拖延和勉强完成最后期限。

今年，在纳税季期间，我的想法转向了注意力缺陷多动症的挑战，它使得在最后期限前完成任务变得如此困难。

成人多动症和纳税季的斗争

认识一下“艾米”，她是一个单亲妈妈，经营着自己的生意被诊断为成人多动症．每年，她都发誓要在2月底前报税，这样她就可以用这笔退税来更新她的房子，甚至还可以计划4月的度假旅行。她下定决心今年要“好好”做这件事，于是在日历上留出一天来“做她的税”……然后就不知所措了。

文书工作。她所有的收据，W2表格，1099表格，信用卡和银行对账单呢?

搜寻开始了……

她的第一站是洗衣房里的篮子，她故意放在那里，这样她就可以立即归档任何与她的财务有关的邮件。成功!有两张1099表格等着她。她也很兴奋地发现了银行寄来的信，信中有她的抵押贷款利息和房地产税信息，但她意识到，她不记得自己在夏天再融资时是否收到了另一封。她在心里记着要找这个。

一进洗衣房，她意识到她又一次把一堆衣服放在洗衣机里太久了，她重新启动洗衣机，把那堆衣服叠起来放在烘干机上，把她儿子的一些衣服泡在水里，然后(这是第二次)在心里提醒自己，她需要买洗涤剂了。叠衣服的时候，艾米看着窗外，意识到总统日已经过去了，玫瑰花丛还没有修剪。她一时冲动，抓起剪刀和园艺手套，向后院走去。

回到家里，“做她的税”的一天已经过去了大约四个小时，她偶然发现了一张兼职工作的W2表格，不是在篮子里，而是在微波炉上。她模糊地记得，她儿子在做爆米花时打翻了一杯水果潘趣酒，她就把它放在了那里。筋疲力尽的艾米决定明天开始“做她的税”。

当“做她的税”继续(也就是第二天)，艾米开始收集医疗预约和共同支付的细节，看看她是否可以申请任何扣除。其中一些她记得就列在她的支票簿上。她翻遍了房子里的其他纸张，找到了女儿的预约费发票，“归档”在学校的旧通知里，她的隐形眼镜收据放在药柜里，旁边是可更换隐形眼镜的空盒子。艾米被乱七八糟的东西弄得心烦，接下来的一个小时都在“做她的税”，清理剩下的药柜，扔掉过期的药物、香水和乳液。

上完厕所后，艾米的注意力又回到了税收上。她记得她把最近的一封关于退休计划表格的信藏在一个“安全的地方”。“问题是，她不记得那个安全的地方在哪里了……也许是在她再融资时的文件夹里?”但是文件夹呢?在洗衣房?一个小时后，艾米叠好了衣服，又开始装衣服，但她忘了自己为什么要去那里。她今天不是在“报税”吗?

重新定位的搜索仍在继续。艾米在她的钱包里发现了午餐会议的收据，她汽车的杂物箱里也塞了一些。在搜索过程中，她还发现了她买的笔记本，用来记录她到这些会议的里程(笔记本上只有2条记录来自一月份的第一周)。艾米在心里记着要开始记录她今年的里程。

艾米感到有些疲惫，她在两年前为她的公司购买了一个简单的在线簿记系统来跟踪发票和付款(这是她从一位患有多动症的同事那里学到的一种多动症策略)。然而，在“报税”的第二天晚上，她意识到自己还没有跟上系统的使用进度，于是她开始查找过去一年的开支记录。她在信用卡账单上发现了一些支出，在支票簿上也列出了一些支出。在彻底搜索了收件箱中“税金”一栏后，艾米终于在“重要”一栏的电子邮件文件夹中找到了剩余的费用。

在纳税季对ADHD成年人的帮助

这些听起来熟悉吗?

对多动症患者来说，保持有条不紊是最大的困难之一。这是因为组织需要诸如计划、管理时间、记忆和优先排序等任务，这些都是多动症患者面临的关键挑战。除此之外，还要努力把注意力集中在一项长期的活动上，比如税收，这几乎是不可能的。简单的干扰就能阻碍最好的计划和意图。无法把注意力集中在不那么有趣的事情上，会让我们忘记东西被藏在“安全的地方”。

难怪纳税是一项如此大的挑战。但是，完成这些任务并不是不可能的。只是需要一些额外的工作。

弄清楚如何变得有条理的第一步是弄清楚你哪里是无条理的。当你发现事情现在不正常时，你就可以采取相应的策略来获得成功．

今年，当你开始整理税务准备的收据时，试着找到再融资的文件，或者收集必要的物品，盘点一下物品的位置。问题是你找不到一个地方放东西，还是放错地方了?

从朋友、家人或同事那里获得反馈，他们可以对你的组织风格持中立、无党派的观点。

通常别人对你的行为有你自己不知道的见解。你知道你在计划、保持注意力集中或其他多动症的症状上有困难，但你可能经常看不到你的行为是如何反映这些症状的。其他人可能会在整理邮件时看到某些事情会分散你的注意力，或者知道你早上做的第一件事更专注。

确定你独特的多动症大脑是如何分类信息的，并迎合这种优势。

你是一个善于运用色彩的视觉型人吗?如果是这样的话，用明亮的篮子或有标签的文件夹，这样你就能自动知道该把文件放在哪里，而不需要思考整个过程。你用书面触发器工作得更好吗?当你排队买东西的时候，给自己发个短信提醒自己增加费用(或者登录系统，直接在那里做)。还是口头提醒最有效?用手机上的录音系统告诉未来的自己物品摆放的位置。

在纳税期间，你是否有独特的技巧或策略来帮助你完成任务?我希望你能在下面的评论中分享这些建议，也许有人也能从中学到一些东西。