你的注意力缺陷多动症情人爱和关系

情人节啊。一天传统上用于庆祝爱。正在迅速接近,我的思想转向关系,各种不同的ADHD的关系,以及多动症如何测试即使是最强的连接。

当和我一起工作的成年人,通常我们的训练课程的重点转向请求处理冲突与合作伙伴的最佳方法。我经常听到这些问题:

“我厌倦了总是迟到。无论我做什么,我似乎不能准时赶到那里。我感觉很糟糕,他会因此失望和愤怒。”

“我们昨晚变成一个巨大的打击。她说我不听她的,带在谈话。这并不是说我不在乎,但问题是,她是对的。”

“我不敢相信我做了一次。我错过了我们的纪念日。我甚至在我的日历上,离开了自己的报告,但我完全间隔的日期。”

当一个一半的关系有多动症,小调整沟通和期望可以使一个不同的世界。这里有一些策略和工具尝试你的情人节,每天都是和谐和爱:

1。帖子,帖子,帖子。不但能节省宝贵的时间和关系列表。您可以使用基本的注意后,同步你手机所以他们分享信息和提醒或用干擦油漆厨房墙上,只要确保列表显眼的地方,提醒他们可以看到,经常更新。

一边non-ADHDers笔记————保持冷静和关怀如果你口头提示你的伴侣做些事情。ADHDers——记住,提醒其目的并非要唠叨和评判。他们只是试图帮助大家保持跟踪和了解需要做什么。

2。明确和具体的沟通。不要只是说,你要工作到很晚。试图设置一个时间范围,你打算离开办公室。然后设置你的手表十分钟前这段时间,这样你就可以结束战斗或打电话说你将比预期晚。它可能挽救许多晚餐从冷或与愤怒的扔在垃圾桶里饿的配偶等着你。

边注——non-ADHDers,要求澄清。如果你的伴侣说他们下班后再来,问这是什么意思…他们5点离开之后,他们回家,改变后,晚饭前后,等等。这样你都明确的期望。

3所示。进度计划会议。你是否连接在早上复习当天的事件或星期天坐下来制定周,确保你一起回顾和日历列表,更新需要做什么任何调度冲突和交叉检查。

4所示。进入情绪的讨论之前,问另一个人听。这种“可用性”意味着另一个人在一个地方集中和参加。限制其他干扰,保持谈话简明扼要。问听众重复他/她听到来确定听到和吸收是正确的。

5。了解对方的爱的语言。我们每个人都有一种爱我们展示和体验。如果你的配偶的感觉爱通过你的帮助在房子周围,然后开始有意识的练习完成待办事项清单。或如果他们觉得与你共度美好时光的计划,计划日期和注意。如果感觉升值意味着给你情人节的礼物,一定要保持的纸和弓的场合。你的冲突甚至可能不是ADHD有关,但只是误解你是如何表达自己的感情和感觉爱。

这些技巧可以应用于任何ADHD关系提高连接,减少误解,是否专业,个人,父母或浪漫。

祝你一切美好,爱了ADHD情人节!