光有意图是不够的

我是一个很好的目标设定者。我认为这是一种挑战自我，让事情变得有趣的方式。有点像玩游戏，弄清楚我需要跳过哪些环才能得到奖品。有时我会坚持这些新的决心，但太多时候我没有。

我总是心怀善意，但我得承认，我并没有每次都能走出最初的阶段，采取成功所需的步骤。今年我承诺会有所不同。这一次，我将获得奖品。

到目前为止，一切顺利。新年那天，我早上7点就从床上爬起来，脑子里满是决心，要参加一个关于制定商业计划的电视课程。事实上，我起得这么早，很好地表明了我的意图和动机!但是第二天我必须开始工作的时候呢工作关于目标?为了帮助我，我坐下来使用下面的工具，这样我就会朝着成功前进。

设定有意义目标的简单策略

今天我要和大家分享一个简单的策略，它能帮助你设定有意义的目标，并制定最初步骤的计划，让你向前迈进，并最终坚持到底:

1.拿一张纸，纵向对折两次，横向对折一次(当你展开这张纸时，你会创造出八个“盒子”)。

2.考虑你生活中的8个主要领域，并为每个领域贴上不同的标签。这些方面可能包括:家庭、工作、学校、朋友、娱乐、金钱、健康、环境、重要的人/关系、自我意识、精神成长等。

3.花几分钟回忆一下你在过去的一年里完成了哪些事情。它可能是一次轻松的家庭度假，或者是完成一门课程，或者是把房间重新粉刷成你想要的颜色。承认我们在过去的一年里所取得的成就或我们最自豪的事情是让我们对新目标感到兴奋的最好方法之一。如果你不记得任何成就或事件，拿出日历来唤起你的记忆。或者让朋友、同事或家人提醒你。

4.对于每一类，问你自己“我目前对我生活的这方面有多满意，从1到10分?”(10表示非常满意，1表示非常不满意)。把这个写在方框里的标签旁边，然后圈起来。这样做的时候不要评判自己。答案没有对错之分，只有对你来说正确的答案。

通常情况下，我们满意度较低的领域是我们最近不太关注的重点。通常，正是这些“低满意度”的领域导致了人们的不快乐，并很好地表明了哪些领域需要改变或设定新的目标。

5.问问你自己:“为什么我把我生活中的这一部分打那么高的分数?”什么是有效的，哪怕只是一点点?缺少了什么?再次强调，要为这些成就给予自己肯定，不要评判或让内心的批评限制你的想法。

6.下一步开始定义你可以采取的策略来实现你的目标。问问你自己，“我能做些什么来提高我在这些不同方面的满意度，哪怕只是一点点?”“怎样才能把它提高一个数字?”或者，“我可以采取哪一步，例如，从“3”到“5”?”

7.现在就做这一步!或者为完成这一小步设定一个严格的期限。然后回过头来再考虑一下，我现在能做些什么来提高我在这方面的满意度，哪怕只是一点点。

这些“婴儿步”只是你在生活中做出重大而有意义的改变的开始。通过检查你生活各个方面的满意程度，你将这些“良好的意愿”转化为行动，从而确保更大的机会保持势头，成功实现你的目标。

劳里Dupar,高级ADHD认证教练和训练有素的精神科护士执业医师，专门为那些被诊断患有ADD/ADHD并希望最终了解他们的大脑是如何工作的客户服务，尽量减少挑战，把事情做好!通过个人/团体训练生活来说,她的作品，她帮助客户和他们的亲人使用有效的策略来最小化他们的多动症挑战这样他们才能体验成功。她是《。》的合著者和编辑成功治疗多动症的365种方法他是大脑冲浪和多动症的31个其他令人敬畏的品质．如需更多信息，请访问http://www.coachingforadhd.com．