简单的ADHD友好办公组织提示

我16岁的女儿告诉我，如果我想提供帮助，我最好自己使用我的办公室组织提示患有多动症的人组织得更好。青少年可以这么重！她的评论使我开始思考我在教练业务中使用的对ADHD友好的结构和系统如何对任何ADHD成年人有帮助。无论我们是否有多动症，似乎都有特定的领域需要组织关注，以免它们变成难以管理的混乱。

在您的办公室尝试这些适合多动症的组织提示

我发现有用的多动症的三种策略是：抽出时间计划，制定纸质管理系统，第三，写下来。

规划你的时间

腾出时间进行组织对于患有多动症的人很重要。我在一天开始时预留30分钟，以查看我的日程安排，看看我当天的优先事项是什么。然后，我回复电子邮件或收听语音邮件，并基本上熟悉当天的计划。

我发现一种非常有用的技术是，实际上将我的一周的副本从Outlook打印到一张鲜艳的纸上，这成为我的“灵活”副本。使用此多动症友好策略，我可以更改灵活的副本，在其上放置临时的邮政笔记，划掉完成的任务，添加新任务或在本周出现的情况下移动。鲜艳的纸张使在我的工作空间上的其他文档中很容易找到。

当我是一名地板护士时，我们使用类似的系统来计划轮班并记录重要细节；我们将时间表的灵活副本称为我们的大脑。我继续发现该工具非常有用，并且经常将其作为多动症成年人的组织策略。

管理所有纸

为了管理书面工作，我的桌子附近有一个小文件抽屉。大多数情况下，这个“抽屉”是开放的，因此我可以轻松地看到其内容。快速访问经常使用的文档和标记的文件以持有正在进行的项目的信息非常有帮助。

这些文件以多动症友好的方式排列，对我有意义。我最使用的文件是前面的，我在后面最少访问的文件。拥有这个简单的归档系统有助于消除纸张堆积在我的桌子上，并让我保持秩序感，直到我可以在以后回去整理它们。

写下东西

最后，即使我认为自己是一个井井有条的人，我的大部分记忆仍然完好无损，但我发现我受益于写下和跟踪会话之间客户细节的方法。作为一名忙于与ADHD的令人惊叹的人见面并与之合作的多动症教练，当我不记得特定客户进展的细节时，我感到难过。为了慢跑我的内存，我为每个客户保留一个文件夹，其中我有一个简单的表单，可以轻松填写​​以记录基本细节。在下次会议之前，我可以快速查看我们的上一个会话。

我作为ADHD教练的组织中最重要的见解之一是，这必须是一个持续的过程。。。而且它必须对ADHD友好。我开始相信，我们世界的自然秩序是混乱的，即使我可能正在宇宙奋斗一场失败的战争，我还是决心赢得一些战斗！！！

您最有用的ADHD友好组织系统是什么？