当外部世界感到混乱的时候，我发现自己会尽可能地通过可视化来让自己感觉更好。这是我最喜欢的方法之一，通过想象那些让我感到快乐的事情，来屏蔽那些我无法控制的情况和事件。

对一个喜欢旅行的人来说，害怕坐飞机会使他衰弱。从记事起，我就一直害怕坐飞机。我也不是那种普通的焦虑的飞行员。我一生都在与对飞行的极度恐惧作斗争。最近，我参加了一个为害怕飞行的人开设的课程;令我惊讶的是，它改变了我飞行的方式。我想和你分享我学到的最有效的方法来缓解我对飞行的恐惧。

我最近读了一本关于如何变得更有效率的书，作者在书中讨论了日常可视化的效用。日常可视化可能会让我们想到引导可视化或冥想，但这种特殊的方法是不同的。

活在当下可能是一种挣扎，但使用这种想象胜利的方法可以帮助你从未来的欲望回到当下。我崇拜的一位作家最近发布了这张鼓舞人心的可视化图片，我的扭转是为了缓解焦虑。我们中的许多人都活在对未来的思考中——不管我们是担心未来的焦虑，还是只考虑我们正在努力实现的目标，以便继续下一个目标或任务。帮助你自己完成这些步骤。

我们都听说过冥想可以减轻压力，改善我们的情绪健康，帮助我们提高自我意识。作为一个与焦虑斗争的人，一开始我发现冥想很难。我想放松一下，但我的思绪总是游离在所有我需要做的事情上。我的身体烦躁不安，我担心自己做错了。我把我的担忧告诉了我的冥想老师，他帮助我认识到，你不必完美地冥想才能获得冥想的诸多好处。

这是我告诉任何人的，这是我所相信的。我们所拥有的最伟大的礼物就是生命。我们理解这一点。这来自我们的造物主。我们有一个身体。你可能不喜欢这样，但你可以最大化你的身体。形象化你想要的身体锻炼是你日常生活的一部分吗?你的饮食习惯是什么?你见过某人拥有你想要的身体或健康水平吗?我妹妹蒂芙尼多年来一直是健身爱好者。 She is in excellent shape and looks fantastic. I have been in the gym with her when she is training and I can’t count the number times someone has come over to her and said: "I want a body like that” (motioning towards her). The wonderful thing about observing this over the years is that these people have been motivated by looking at her and have created a vision for what they want. What my sister has taught me and her clients is physicality is more than just an exercise regimen; physical fitness is manifested through healthy eating, an active lifestyle and fostering mental, spiritual and social well-being.

只有全身心投入一项事业的人才能成为真正的大师。因此，精通需要一个人的全部。掌控你的生活到底意味着什么?它意味着想象你想要的生活，把它画出来，并采取有意的步骤去创造它。我经常问别人:你的兴趣是什么?你想从你的职业生涯中得到什么?你想在哪里退休?什么给你带来快乐?大多数人的回答是:“我真的不知道。”通常情况下，他们在情感上、精神上和精神上都在挣扎。 The prevailing desire is for inner calm, peace and focus.

让自己充满正能量。良好的氛围会转化为良好的心情和更好的健康状况。当你走进你的家时，它能唤起一种和谐的感觉吗?你是否感觉到正能量在你的家中流动?为了给家里注入正能量，你在想什么，说什么，做什么?

没有什么比重新连接你的幸福更重要的了。没有什么比这更富有了。没有什么比这更真实了。你想要幸福吗?你有过脱离自我的感觉吗?你是否有时会觉得生活比你重要?你上次觉得自己比以前更美丽更有力量是什么时候?

听着，在冬季，你经常会感到忧郁、精力枯竭和沮丧。冬季抑郁可能会变成季节性情绪障碍(SAD)，所以如果你的冬季抑郁包括SAD症状，请去看医生。但是，如果没有SAD，你可以通过一些自助的方法来摆脱冬季忧郁。以下是我最喜欢的摆脱冬季忧郁的方法。