7自我照顾技巧当你不知所措

今年已经很压倒性的大多数人来说,所以我们需要一些自我照顾技巧来应付。2020年除了一般的压力,我们正在接近一个赛季,通常会带来痛苦和悲伤。考虑到这一点,我想分享一些我最喜欢的技能的自我保健在富有挑战性的时期。

你能自我照顾技巧帮助你控制

我经常需要提醒自己,世界上我唯一能控制我。幸运的是,有着强大的力量总是知道我控制我如何应对所有的事情发生在我周围。保持一个例程对一些人来说很有用。我有几个朋友和客户一直在使用额外的时间在家里清洁、整理、组织、和改造他们的家园。控制你的个人空间真的会给你权威的感觉在你的生活中。

就我个人而言,我选择了一项新技能。我整个夏天都在我的瑜伽老师在网上认证,现在我学习尤克里里琴。有一些有趣的和小说当我不知所措是一个伟大的方式来支持自己。瑜伽和音乐是理想的途径我的自我保健,因为它们不仅分散混乱的世界,但他们也让我宣泄身心释放。

找到内心的平静与这些自我保健

值得庆幸的是,这里的天气是美丽的,在亚利桑那州,每年的这个时候,我花费大量的散步,享受户外活动的时间。即使你住的地方冷,外面在自然可以非常接地。留意你所有的感官体验,如你所看到的,听到的,嗅觉,身体上的感觉,甚至味觉可以添加一个额外的接地受益。

最近我一直在写日记,更频繁地冥想,我发现很有帮助。日志记录让我把我的想法和感受从我的头到纸上。它还为我创造了一个机会验证自己和我的经历。我一直在做自己仁慈冥想日报和提供大量的自爱和自我同情我的冥想练习。这有助于我感到友善,温和的和更能接受自己,其他的,我的情况。

最后,这里有七个自我照顾技巧你可以练习如果你被这个假期:

• 控制你所能
• 保持一个例程
• 整理你的空间
• 学习新技能
• 接触大自然
• 杂志
• 冥想

还要记住的是,如果在任何时候你需要你的家人,你的工作,你的社会义务,甚至你的精神健康实践,采取暂停是一种最有效的自我保健技能,当你不知所措。