你如何开始你的一天，将决定或毁掉你接下来的24小时。从舒适的床上爬起来后，有很多关于如何利用你的时间的想法和建议。我听很多人说过，正确的方法是先完成最难的任务。也有人说遵循早晨的规律会为你的成功奠定基础。在尝试了数不清的早晨仪式后，我发现开始一天最好的方式是做一些能给我能量的事情。感觉自己可以应对每一天，而不是懒洋洋地走着，这帮助我过上了更快乐的生活。

拒绝把事情往心里去会给你带来更轻松的生活，你不会一直担心被批评。当你不再把事情个人化，你就能增强你的自信，减少担忧，从失败中充满热情地振作起来。

如果你不喜欢早上起床，那么健康的早晨习惯又有什么用呢?你不是唯一一个有这种感觉的人。说服自己离开卧室，进入现实世界是一项艰巨的任务。然而，建立一个健康的早晨习惯可以帮助你学会用微笑迎接早晨。

我最近开始了一项新的冥想练习，在那里我了解到我周围的声音有可能成为冥想的帮助。每天两次的练习的前几分钟是纯粹的正念:注意每一种感官一个接一个地经历什么，然后一起经历。

你是冥想新手吗?如果是这样，也许你正在寻找冥想技巧，因为你找不到一个好的起点。随着冥想慢慢失去了嬉皮士和宗教信徒的“户外”练习的污名，冥想的好处已经被研究出来，并被吹捧为对心理健康和自我保健的重要。也许你已经意识到冥想的这些好处，但在尝试了几次之后却感到沮丧。这三个冥想技巧将帮助你有一个好的开始。

你是否经历过季节性抑郁症(也被称为季节性情感障碍，或SAD)?如果是这样的话，你在SAD期间可能会有额外的起床困难。

如果你在网上搜索“改掉坏习惯”，你会得到超过3000万条关于如何改掉坏习惯(吸烟、不良饮食、缺乏锻炼等)的结果。但最近，我偶然看到了20世纪神学家亨利·范·戴克(Henry Van Dyke)的下面这句话，它让我产生了深刻的共鸣。这让我意识到，习惯虽然经常是必要的，但也可能是限制性的。即使它们不是坏习惯，你也可以考虑改掉一个不坏的习惯，这样你就能成长一点。

我每天都花时间在户外。作为一名作家，我喜欢被大自然包围。呼吸新鲜空气是一种解脱。它唤醒了我的感官，过滤了我的思想(管理情绪的三种方法)。我被各种各样的户外风景所吸引，它们让我的头脑、身体和灵魂平静，却又充满活力。

关键是只和能提升你的人交往，他们的存在能激发你最好的一面。动机是什么促使你采取行动?你有目标吗，不管是早起还是每天锻炼?你发现自己有消极的想法吗?你做的是能给你带来快乐和幸福的事吗?我指的是动机。动机仅仅是你对做某事的渴望或渴望。说实话，有些时候我不想从床上跳起来去享受这一天。有些时候，我没有激情去实现我或别人为我设定的目标。我也不总是被激励去参与渗透在企业文化中的政治梅伦格。 Though, on the other hand, I am not interested in lounging around the house or willing to spend the day as the song lyrics of Otis Redding goes:

注意听，这样你才能听到。有人会说，它既是一门科学，也是一门艺术。韦氏词典对“听”的定义是这样的:注意某人或某事，以便听到正在说、唱、奏等。如果你花时间倾听你的身体，你的大脑会促使你做出更好的选择。身体听从心灵;头脑听身体的。意识是链接。别搞错了:每个细胞都知道你什么时候不开心、焦虑或有压力。细胞的意识是通过化学反应而不是语言来表达的。不管。 The message comes through loud and clear~ Deepak Chopra, M.D.